【Jo的力量塑形訓(xùn)練】24min｜啞鈴訓(xùn)練 膝蓋友好
【Jo的力量塑形訓(xùn)練】24min｜啞鈴訓(xùn)練 膝蓋友好
一、動(dòng)作
?
00:35
?雙臂交叉，交替抬腿
開(kāi)合跳
左右出拳
小幅劃水
劃臂提膝
單手啞鈴硬拉
雙手啞鈴硬拉
左右推啞鈴
前后伸腿
交叉提膝
拉伸
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