養(yǎng)肝其實(shí)很簡(jiǎn)單，掌握好7個(gè)小技巧，事半功倍
肝臟是人體中最大的消化腺體，也是體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝的中心站，承擔(dān)著身體的代謝和解讀工作，在人體中承擔(dān)著重要的使命。肝臟是我們身體中尤為重要的一員，從某種意義上來(lái)說(shuō)，肝臟與身體健康有著一榮俱榮，一損俱損的關(guān)系。中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。肝臟一旦出現(xiàn)問(wèn)題，如果置之不理，將是致命的損害，所以，保護(hù)肝臟是我們義不容辭的責(zé)任。
若出現(xiàn)以下癥狀：
1.指甲表面突起縱線或向下凹陷；
2.乳腺增生，經(jīng)前乳腺脹痛明顯增加 ；
3.情緒容易抑郁 ；
4.偏頭痛 ；
5.臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘痘；
若肝臟出現(xiàn)以上問(wèn)題就說(shuō)明你該養(yǎng)肝了。
如何養(yǎng)肝呢？首先養(yǎng)肝必須掌握正確的觀念，七個(gè)建議養(yǎng)好肝。
1、開(kāi)心最重要：多參加娛樂(lè)活動(dòng)，和朋友聊天紓解心事。 放松心情，就可以遠(yuǎn)離疾??！
2、遠(yuǎn)離煙和酒：肝臟疾病者，最好不吸煙、不飲酒。 若喝酒了，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，吃維生素來(lái)保護(hù)肝臟能力。 且喝酒速度慢、不過(guò)量。
3、晚上早點(diǎn)睡：晚飯不要太晚吃，飯后過(guò)段時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天爭(zhēng)取11點(diǎn)以前上床。 晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的時(shí)間，也是肝臟清理排毒的時(shí)刻。
4、 忌油膩宵夜：吃消夜很容易使人體內(nèi)血脂突然升高，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)脂肪肝。
5、慎用藥物：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥三原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化。 原則（1）能不吃藥就不吃藥；原則（2）明確服藥方法；原則（3）牢記用藥禁忌
6、多多閉目：閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺(jué)前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。 平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小，多看花草樹(shù)木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
7、每天運(yùn)動(dòng)：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鏈方式，尤其是對(duì)脂肪肝患者。 當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有益處。
希望大家都能養(yǎng)好肝，只有健康才是最幸福的生活。
