銀屑病患者堅(jiān)持5個好習(xí)慣 助你養(yǎng)胃護(hù)胃

01吃飯細(xì)嚼慢咽 如果有吃飯狼吞虎咽的習(xí)慣，會加重胃部蠕動的負(fù)擔(dān)，從而影響胃部健康。 細(xì)嚼慢咽可以使食物被充分磨碎，并且與口腔內(nèi)分泌的唾液酶充分融合，進(jìn)入腸胃之后可以減輕其負(fù)擔(dān)。 同時，細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣還有利于降低高血糖、高血脂的發(fā)生。 02少吃湯泡飯 由于湯泡飯包含的水分較多，很容易吞咽，大家花費(fèi)在咀嚼上的時間就會減少，食物往往還沒有經(jīng)徹底咀嚼就被吞下，會增加胃部的消化負(fù)擔(dān)，長此以往，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)作。 03飲食要規(guī)律 飲食不規(guī)律是現(xiàn)在很多人的生活常態(tài)，總是饑一頓飽一頓，這樣會使胃腸消化的生物鐘被打亂，容易引發(fā)急慢性胃炎或十二指腸潰瘍等疾病。 此外，經(jīng)常大吃大喝，還容易引起急性胃擴(kuò)張，更加損害胃功能。 因此，建議大家平時飲食要規(guī)律，吃的時候不能過飽，七八分飽就比較合適。 04不吃生冷或過熱的食物 經(jīng)常吃生冷的食物會使脾胃功能紊亂，從而會使消化吸收受到影響，容易引發(fā)急性腸炎，或者出現(xiàn)惡心、腹痛、胃痛、發(fā)熱等癥狀。 不僅如此，如果吃到未處理好的生冷食物還容易引起胃部細(xì)菌增生，影響消化。 胃粘膜對溫度的耐受一般是在50℃-60℃，如果食用過燙、溫度過高的食物，不僅會燙傷食道，還會使胃粘膜受到刺激，引發(fā)胃部不適。