懶惰久了，

稍稍努力一下，

就感覺在拼命，

趕快調(diào)整狀態(tài)，

全力以赴吧！

擼鐵的女孩，有效預(yù)防了肌肉的流失，增強(qiáng)了骨質(zhì)，骨質(zhì)疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保證身體的年輕狀態(tài)，讓你腿部有力量，讓你精力充沛，讓你抵抗衰老，與同齡人拉開距離；即使年紀(jì)大一點(diǎn)，你依舊青春無敵。

有氧運(yùn)動(dòng)可以刷低體脂率，但無法有效鍛煉肌肉，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成肌肉的損耗，不利于提高身體基礎(chǔ)代謝。

因此，無論是減脂還是增肌人群，力量訓(xùn)練都是我們不可忽略的項(xiàng)目。力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，肌肉維持生存每天所需的熱量消耗，是同等重量脂肪的好幾倍，可以幫你提高基礎(chǔ)代謝值。由于肌肉是易流失，難生長(zhǎng)的組織，所以肌肉是很寶貴的一個(gè)東西。尤其我們過了30歲后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身力量逐漸下降，這是身體肌肉逐漸流失的表現(xiàn)。

肌肉意味著身體的力量，肌肉流失你的力量水平也會(huì)大不如前，身體也會(huì)加速衰老。

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