空腹有氧的幾大優(yōu)勢(shì)和注意事項(xiàng)

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開始重點(diǎn)

1.早上的時(shí)間不會(huì)被打擾，且能早起空腹有氧的人飲食作息更為健康，更有利于減脂。

2.飯后有氧也是能夠消耗脂肪的。并比代表不空腹有氧就不是有氧，只要是有氧都能夠掉脂肪。

3.退一步分開力量訓(xùn)練和有氧，間隔6h，如果是力量之后就做有氧，時(shí)間不要太長(zhǎng)。

4.健身的理論并非是非黑即白的，只有科學(xué)且適合你的，才是對(duì)健身者真正有價(jià)值的。