Cognitive Awakening 認(rèn)知覺(jué)醒
焦慮
耐心
模糊
感性
元認(rèn)知
專注力
學(xué)習(xí)力
行動(dòng)力
打卡
單一視角
三重大腦 - 重新認(rèn)識(shí)自己
本能腦
情緒腦
理智腦
焦慮 - 每個(gè)人都有（本能腦和情緒腦驅(qū)動(dòng)）
完成焦慮 ?
完成欲望和現(xiàn)實(shí)不一致
定位焦慮
和領(lǐng)域大佬比較
選擇焦慮
bili和其他人的說(shuō)法不一致，陶淵明好讀書，不求甚解讀書方法和其他讀書方法
環(huán)境焦慮
處于必須完成的事情的環(huán)境下，比如work,home 不想做，但是必須要做
難度焦慮
時(shí)間延遲，沒(méi)有直面困難，時(shí)間一長(zhǎng)，我們一直無(wú)法完成
耐心 - 世界太浮躁，我們需要慢下來(lái)
客觀現(xiàn)狀
天性
誤解，意志力對(duì)抗
如何改變
認(rèn)識(shí)天性，放下心里包袱，坦然接納自己
面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足，變對(duì)抗為溝通
面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義
認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)系統(tǒng)模型，復(fù)利曲線
舒適區(qū)，拉伸區(qū)，困難區(qū)
成長(zhǎng)權(quán)重對(duì)比
外在
內(nèi)在
模糊 - 人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽
原因
潛意識(shí) 本能（處理自然的各種危險(xiǎn)）
意識(shí) 社會(huì)人（通過(guò)學(xué)習(xí)交流溝通得到）
潛意識(shí)和意識(shí)不一致（eg.明明要學(xué)習(xí)，但是還是要看手機(jī)）
分類
不確定的事情，我們就會(huì)逃避，面對(duì)困難，潛意識(shí)是放棄
列出清晰計(jì)劃
選擇困難導(dǎo)致自己懊惱等
情緒模糊
行為模糊
感性 - 頂級(jí)的成長(zhǎng)竟是憑感覺(jué)
來(lái)源
潛意識(shí)感性力量很強(qiáng)大，但容易忽略，不受控
意識(shí) 理性力量 弱小且受控
分類
潛意識(shí) 喜歡舒適圈， 天性的選擇
刻意練習(xí)讓你進(jìn)入拉伸區(qū)
意識(shí) 讓你選擇困難區(qū)，你想要的
元認(rèn)知 - 人類的終極能力（吾日三省吾身）
定義
對(duì)自身思考過(guò)程的認(rèn)知和理解
分類
觀察， 反思， 判斷， 選擇
自己復(fù)制另外一個(gè)自己對(duì)思考過(guò)程進(jìn)行認(rèn)知和理解
學(xué)習(xí)， 理解， 記憶， 運(yùn)算
自己認(rèn)知思考世界的事物
普通認(rèn)知
元認(rèn)知
專注力 - 情緒和智慧交叉地帶
bad
身心分離
分心走神
good
身心合一
收回感受
how
刻意練習(xí) - 正確的學(xué)習(xí)方法 + 大量練習(xí)
學(xué)習(xí)專注
學(xué)習(xí)力
匹配 好的成長(zhǎng)始終是在舒適區(qū)邊緣游走
深度
獲取知識(shí)
關(guān)聯(lián)知識(shí)
使用知識(shí) => 學(xué)以致用
休息 - 你沒(méi)成功，可能是你太刻苦了
自動(dòng)休息的密碼：精力變化曲線
極度專注+主動(dòng)休息
拉伸區(qū)：剛好有點(diǎn)累，及時(shí)回血，效率最佳
打卡 ?- 莫迷戀 ?打卡打不出未來(lái)
原因：本性決定，人類喜歡確定性，學(xué)不到假裝一下，學(xué)到了立刻停止
結(jié)果： 動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移，動(dòng)力扭曲
對(duì)策：用記錄代替，設(shè)置下限，不設(shè)上限，比如微習(xí)慣，每天做一個(gè)俯臥撐
單一視角 - 你的壞情緒，來(lái)源視角單一
多角度看問(wèn)題，羅斯福失竊案
成為一臺(tái)更好的相機(jī)，總有一個(gè)更好的視角
如何做
勤移動(dòng)
善學(xué)習(xí)
要開放
尋求幫助
多運(yùn)動(dòng)
常反思
早冥讀寫跑，人生五件套 ?- ?成本最低的成長(zhǎng)之道
早起 - 早起不要看手機(jī)，規(guī)劃自己和反思昨天
冥想
寫作
跑步
閱讀
