熬最長的夜

敷最貴的面膜

荒誕又矛盾的“朋克養(yǎng)生”

在時下年輕人中掀起熱潮

華南師范大學學生的朋克養(yǎng)生大法

你中了多少條

“朋克養(yǎng)生”精髓就在于

既想浪得起飛，又想茍住性命

為了時刻保持得體形象

華師人也是各出奇招

愁黛遠山眉

半遮面

皓腕凝霜雪

樹底纖纖抬素手

誰知盤中餐

亂花漸欲迷人眼

不僅會放肆朋克

更會認真養(yǎng)生

我們一起來了解一下

華師人的養(yǎng)生現(xiàn)狀

據不完全統(tǒng)計，華南師范大學受訪學生平日是否進行養(yǎng)生的比例各占一半，其中不進行養(yǎng)生的人數(shù)略高，且女生稍比男生更喜歡養(yǎng)生。從年級分布來看，各年級對于“是否進行日常養(yǎng)生”的情況大致相同，但也存在一定的年級差異性。在本科階段的受訪學生中，大四學生日常進行養(yǎng)生的比例最高，其次是大二學生；本科以上階段，進行養(yǎng)生比不進行養(yǎng)生的學生要少，博士生養(yǎng)生情況暫無數(shù)據。總體而言，不同性別和年級的受訪學生對養(yǎng)生所持態(tài)度較為一致。

據問卷反饋情況來看，有近七成的華南師范大學受訪學生認為自己有易疲憊、懈怠感明顯的狀況，即身體活力降低，缺乏精神。還有反應力、注意力和記憶力下降等類似狀況。有超過六成的受訪學生認為，由于過度用眼，出現(xiàn)了干澀和酸脹的狀況，這多半與電子產品使用頻率過高和眼睛休息時間不足有關。

據調查，華南師范大學受訪學生在校的不良生活習慣貫穿作息、飲食、運動以及用眼用耳等多方面。這些不良習慣間也存在聯(lián)系，例如長時間在室內就會不可避免地久坐、面對屏幕和使用入耳式耳機。除外，這些不良習慣是在多種因素共同作用下形成的，影響程度從大到小依次是學業(yè)壓力、情緒壓力、學生工作壓力、人際交往壓力和其他壓力。

對待朋克養(yǎng)生方法，有小部分華南師范大學受訪學生表示贊同，有超過六成的受訪學生表示理解，但也有少數(shù)受訪學生表示不贊同。畢竟“蘿卜青菜各有所愛”，只要是適合自己的養(yǎng)生方法并堅持去做，總會有所收獲的。

超半數(shù)的華南師范大學受訪學生對科學養(yǎng)生方式的了解程度都是“一般”，但也有超兩成的受訪學生對此比較了解，更有少數(shù)受訪學生對此非常了解。不過，也還存在小部分受訪學生對科學養(yǎng)生方式了解甚少?？梢?，受訪學生對科學的養(yǎng)生方式多半有所耳聞，但對此進行鉆研的人卻不多。

食補養(yǎng)生法是最多華師受訪學生選擇的日常養(yǎng)生方式，即通過“吃”來對我們的身體進行保養(yǎng)。其次是精神養(yǎng)生法和滲透式養(yǎng)生法，運動養(yǎng)生法也獲得半數(shù)以上受訪學生的喜愛。相對較少受訪學生選擇緊急養(yǎng)生法，該方法多出現(xiàn)在每年一度的體測之前。但是不管哪種養(yǎng)生方法，只要堅持去執(zhí)行，總會有成效的。

華南師范大學受訪學生在養(yǎng)生上的花費主要在養(yǎng)生食品、養(yǎng)生器材、養(yǎng)生學習課程和養(yǎng)生場館這四大類上。其中，超七成的受訪學生在養(yǎng)生食品上的花費不會超過300元。相比，在養(yǎng)生器材上的花銷可能會略高，有小部分人群的花銷超過500元。而在購買養(yǎng)生學習課程上，有近兩成的受訪學生會花費1000元以上，比例遠超其他類養(yǎng)生花銷。也有近半受訪學生會選擇花費300元以內的價錢，享用一次養(yǎng)生場館的舒服按摩。

食補式養(yǎng)生方法因其便利性等特征，在華南師范大學受訪學生堅持一個月的養(yǎng)生活動中占比最大，為39%。同時受訪學生中女生和男生對于以養(yǎng)生茶、養(yǎng)生煲、蜂蜜水為代表的食補式養(yǎng)生方法的認可度較為一致。跑步、健身等運動式養(yǎng)生方法緊隨食補式之后。經常人滿為患的華師操場和健身房就是最好的證明。

健康養(yǎng)生式、滲透式、精神養(yǎng)身式養(yǎng)生方法占比則明顯小于以上兩式，帶著更為顯著的個體偏好特征。其中滲透式養(yǎng)生方法更受女生的喜愛，女生在此類養(yǎng)生方式上長期堅持的比例明顯高于男生。精神養(yǎng)身式養(yǎng)生方法可能因其普及程度較低的原因而占比最小。其實日常的閱讀和聆聽白噪音對于陶冶身心、放松心情也有很大的幫助。

在忙碌的日常學習工作中堅持養(yǎng)生并非易事。進行每日打卡、為自己設置獎勵制度和通過他人督促是大部分華南師范大學受訪學生激勵自己堅持養(yǎng)生的方法。少部分受訪學生則認為不需要自我鼓勵，他們的日常養(yǎng)生靠內動力的驅動就足夠了。還有一部分受訪學生在尋找堅持養(yǎng)生的動力上“各顯神通”，有的為了頭發(fā)、有的因為養(yǎng)生茶很好喝。

感受到身心出現(xiàn)一些“小問題”是很多華南師范大學受訪學生選擇開始養(yǎng)生的原因。盡管抽出時間堅持養(yǎng)生并不容易，但大部分堅持下來的華南師范大學學生都在這個過程中發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)和心理狀態(tài)變好，不僅養(yǎng)成了良好的習慣，生活質量也有所提高。

對于“你在養(yǎng)生過程中的收獲”這個話題，同學們給出了“幸福感up”“快樂、真的很快樂”“皮膚變好”“早睡早起收獲一個正式的早餐和完整的上午”“早起可以悠哉游哉地泡個紅糖姜茶、在上課前做個ismart”等回答。從數(shù)據結果來看，華南師范大學受訪學生在養(yǎng)生過程中有關“收獲”的關鍵詞主要是：感覺、健康、心情、情緒、身體、平和。借用一位受訪學生的評價來總結，“養(yǎng)生的性價比真的超高！”所以大家快快行動起來吧。

堅持規(guī)律的作息方式

保持健康的飲食習慣

進行適度的日常運動

為你的健康保駕護航

健康生活才是養(yǎng)生的根本

華南師范大學學習中醫(yī)學專業(yè)的李敬醫(yī)生，在華南師范大學校醫(yī)院工作已有15年時間?！爸嗅t(yī)養(yǎng)生是根據人體的生命規(guī)律，在中醫(yī)理論的指導下，通過各種方法，以促進身心健康，預防疾病的一種保健活動，體現(xiàn)了中醫(yī)‘天人合一’的整體觀?！崩罹瘁t(yī)生解釋道，養(yǎng)生雖一定程度上有利于我們的身心健康，但養(yǎng)生的方法卻因人而異?！袄缱畛Ｒ姷呐蓁坭剿?，這就不適合濕熱體質和易上火的人群。如果不加明辨地飲用，結果只會適得其反。”

在日常的門診工作中，李敬醫(yī)生對同學們的健康問題也有基本了解，給有需要的同學提一些建議?！坝械舭l(fā)嚴重情況的同學，飲食上多補充優(yōu)質蛋白質，多吃水果蔬菜；有眼部疲勞癥狀的同學，應減少使用電子產品的時間，休息時眺望遠方或做眼保健操，每晚睡覺前可用熱毛巾熱敷。”但這些方法都只能緩解癥狀，日常生活方式的改善才是最健康有效的。在李敬醫(yī)生看來，養(yǎng)生只是基于健康生活方式的錦上添花。堅持從規(guī)律的作息，健康的飲食和日常的運動這三個最基本的方面做起，健康狀況才能從根本上得到改善。

時刻保持樂觀心態(tài)

華南師范大學物理與電信工程學院2021級本科生輔導員老師郭綺琪，在讀研期間就養(yǎng)成了運動的習慣——每周花兩三天在健身房揮汗或在操場跑步。“體育鍛煉一定程度上可以緩解壓力，也可以讓你的腦袋更清醒，之前卡住的東西會迎刃而解?！睋屋o導員后，即便運動時間被大大壓縮，她還是開發(fā)出了“新版養(yǎng)生秘籍”。針對久坐問題，她借助運動軟件放松肩頸和四肢，將碎片化時間活用起來。她還養(yǎng)成了每天喝茶的習慣：紅茶味香、綠茶明目、菊花潤喉……“每天都換一種口味”是她的快樂源泉。在郭綺琪看來，養(yǎng)生最重要的是保持樂觀向上的態(tài)度，做好心理疏解，“只有當心態(tài)保持樂觀的時候，身體才會朝著積極的方向上走?！?/p>

認真養(yǎng)生，收獲多多

由于高中學業(yè)的壓力，華南師范大學教育信息技術學院傳播學專業(yè)2021級學生李之恒從高一就開始主動了解養(yǎng)生的相關知識和技巧?！拔覀€人是把養(yǎng)生習慣分為兩方面，飲食養(yǎng)生和運動養(yǎng)生。”這些小習慣幫助她度過了許多至暗時刻，也成為了她的自信來源。在養(yǎng)成這些健康習慣的過程中，她也學會了用心經營生活，充實生活的質量。

“我是每天都有在堅持吃水果，睡前會喝一袋牛奶助眠。如果吃了煎炸的東西就會吃一碗龜苓膏或者喝一杯菊花茶去平衡?！崩钪惚硎?，健康飲食可以很好地平衡膳食結構，堅持運動可以提高身體的免疫力。她也提到，在運動的時候一定要循序漸進，注意姿勢的正確性。不要一邊熬夜一邊養(yǎng)生，熬夜帶來的是不可逆損失，是養(yǎng)生不能彌補的。

將養(yǎng)生融入生活

華南師范大學基礎教育學院小學教育專業(yè)2021級張曉光是同學們公認的養(yǎng)生達人，對于養(yǎng)生，他有著自己獨特的見解。在張曉光看來，養(yǎng)生應該是讓生活有規(guī)律，每天有一個小計劃。例如，每天早上抽出一小時靜下心來看書，品一口茗茶，沐浴清晨的陽光，讓自己以精神飽滿的狀態(tài)迎接新的一天。對于養(yǎng)生，許多人都難以堅持下去，但張曉光卻能夠把養(yǎng)生融入到自己的學習與生活中。他建議同學們在養(yǎng)生的道路上，可以從小事做起，比如堅持每天吃一個水果，吃早餐前喝溫開水等，從吃喝玩與學習中逐漸完善自己的養(yǎng)生體系。

生活不止眼前的保溫杯

還有未來的希冀和遠方的田野

“朋克養(yǎng)生”終究不是長久之計

我們要想做到有效養(yǎng)生

還是要健康生活

采寫丨張琪?朱蕊?王思宇 陳欣然

龔澤瑄 何文彬 彭丹妮 王藝璇?蘇子彤

梁芝棋?李亦婷 林嘉輝 蔡瑩瑩 張池

曾煥?段夢琪 周雨珂?劉啟炫

問卷丨張劍敏 楊紫鈺

數(shù)據分析丨張琪 羅晗玥 朱蕊

攝影丨郭言 鐘天朗 石苑君

許燕純 黃穎楠 李樂樺

李翔 黃羽凡 黃涵 陳熙霖 徐芷晴

部分圖片為受訪者提供

制圖丨梅莎莎 姚欣彤 李意恒 付堯?

梁弘希?邱冠瑜 閻小澤 金妍 陳云兒

姜莉 朱蕊?江俊嫻 吳燁 李健堯

黃穎楠 許燕純 李樂樺 劉靜?鄭茗月

模特丨孔雯雯 吳偉佳?石苑君 劉鎧

黃嘉惠 李綺炫?陳蕾如 曹佳歡

執(zhí)行編輯丨朱蕊

責任編輯丨鄭宇云 楊柳青