大家應(yīng)該都聽過：“牽一發(fā)而動(dòng)全身”這句話，它不僅指相牽連的關(guān)系，運(yùn)用到身體上也同樣適用，平時(shí)一些細(xì)小的變化也會(huì)影響到身體的健康。而頭發(fā)又是人體重要的組成之一，它在一定程度上是檢驗(yàn)人體健康的一個(gè)重要指標(biāo)；那么，怎么判斷自己的頭發(fā)是否健康呢？

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首先，健康的頭發(fā)一般會(huì)具有以下特征：

1.?頭發(fā)的發(fā)干表皮會(huì)呈魚鱗狀排列

2.?能正常地反射光線，看起來烏黑亮麗有光澤

3.?頭發(fā)會(huì)顯得整潔、不油膩、無頭屑

4.?滋潤富有彈性、耐受性極佳

5.?柔軟、柔順、易梳理、易造型

如果你的頭發(fā)符合上述這些情況，恭喜你擁有一頭健康的秀發(fā)；不符合也沒關(guān)系，接下來從這幾個(gè)方面教你養(yǎng)出迷人秀發(fā)，輕松成為“發(fā)量王者”。

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一、少吃甜食

大家在生活中仔細(xì)觀察一下，會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)頭發(fā)濃密的人，基本很少會(huì)喝碳酸飲料以及甜飲料，也很少會(huì)去吃冰淇淋和奶油等高糖分的食物。因?yàn)?/span>糖類在人體內(nèi)代謝需要消耗大量的維生素B族，這就會(huì)讓所有和維生素B族相關(guān)的器官和組織都會(huì)受到負(fù)面的影響，比如說頭發(fā)和眼睛。所以這里想告訴大家吃糖太多很容易導(dǎo)致脫發(fā)，而且也會(huì)加重近視；另外，糖類過多還會(huì)間接造成脂肪堆積，容易導(dǎo)致頭油情況增加。

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二、?規(guī)律作息

生物鐘是一個(gè)很神奇的東西，如果大家經(jīng)常性打亂正常的生物鐘，養(yǎng)成熬夜或者不規(guī)律作息的習(xí)慣，這都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)憂外患。從外部表現(xiàn)來看，熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)增加、皮膚老化、痤瘡增多；從內(nèi)在表現(xiàn)來看，熬夜會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降、記憶力下降、心腦血管疾病發(fā)病率上升；這是因?yàn)榘疽箷?huì)促進(jìn)人體內(nèi)很多激素分泌和免疫反應(yīng)，帶來非常多的健康隱患，脫發(fā)就是其中之一。

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三、內(nèi)在調(diào)理

想要頭發(fā)好、頭皮健康，那還真離不開內(nèi)服，有一些水果、蔬菜里含有許多促進(jìn)頭發(fā)生長、呵護(hù)頭皮的成分，但日常想要一次性補(bǔ)充到位可能還真有點(diǎn)難度，這個(gè)時(shí)候可以嘗試營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑，斐爾特這款刺梨核桃復(fù)合粉含有刺梨、胡蘿卜、針葉櫻桃果、麥芽、大豆、無花果、燕麥、菠蘿、啤酒酵母、黑芝麻等，都是對(duì)頭發(fā)好的成分，日常生活中可以隨身攜帶及時(shí)補(bǔ)充，省心省力。

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四、選擇適合的洗發(fā)水

頭發(fā)容易油的朋友，你是不是每次洗頭都用強(qiáng)力去油或控油的洗發(fā)水？而且使勁用手抓，結(jié)果頭依舊皮油膩沒有改善，頭發(fā)變得干枯毛躁。其實(shí)不論是油性發(fā)質(zhì)還是干性發(fā)質(zhì)，頭皮都是很脆弱的，需要溫和的去護(hù)理它。盡量選擇保濕柔順型的中性或者弱酸性的洗發(fā)水，不要買含硫酸鹽的洗發(fā)水，也不要貪便宜買一些劣質(zhì)洗發(fā)水。