? ? ? ?胃下垂已經(jīng)成為了很多年輕人的通病，減肥、不規(guī)律飲食和運動等等因素都可能造成胃部下垂，那么胃下垂應(yīng)該如何緩解呢？看看專家是怎么說的吧！

　　胃下垂可分為先天性和后天性兩種。

　　(1)先天性胃下垂大多發(fā)生在一種特殊體質(zhì)的人身上，這種人的體形比較瘦弱，胸廓狹長，骨骼細(xì)弱，皮膚蒼白，皮下脂肪缺乏，肌肉發(fā)育不良，往往有移動性的第十肋骨，這種人不僅有胃下垂，其他內(nèi)臟如肝、腎等也往往下垂，所以叫“全內(nèi)臟下垂”，以女性為多見，患者多數(shù)伴有神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　(2)后天性的胃下垂，多數(shù)由腹壁的松緊度發(fā)生變化所致。例如，婦女生了幾個孩子之后，腹壁松弛，腹壓降低，容易引起胃下垂或其他內(nèi)臟下垂。又如，本來很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下來也易得胃下垂。此外，多次做過腹部手術(shù)的人、經(jīng)常臥床少動的人以及穿很緊的馬甲，束很緊的腰帶，經(jīng)常壓迫胸部和上腹部的人也易出現(xiàn)胃下垂。

　　胃下垂：飲食鍛煉要兩不誤

　　“有胃下垂的人，吃完飯后不要劇烈運動，一次飲食不要過飽?！睂＜艺f過。切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，多食易消化、營養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進(jìn)食后。

　　應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，對體瘦者，應(yīng)增加營養(yǎng)。應(yīng)積極參加體育鍛煉，如練氣功、打太極拳等。預(yù)防胃下垂，還必須保持樂觀情緒。“鍛煉時，可著重鍛煉腹肌，或者通過增加腹壓的辦法來防止胃部繼續(xù)下垂，例如束上寬寬的腰帶?！?/p>