抑郁作為一種病癥，很多人不了解，就會(huì)覺得你是大題小做，因?yàn)榭雌饋硎且粋€(gè)很正常的人，很多抑郁的人在人前也都是樂觀開朗，笑容滿面。

但是ta們的精神世界確實(shí)無法言喻的痛苦。只是ta們通常掩飾的很好，不會(huì)輕易的被你發(fā)現(xiàn)，甚至抑郁癥通常都有隱藏欺騙的性質(zhì)，就是越是嚴(yán)重的抑郁癥，你越是會(huì)看到她的燦爛笑容。

當(dāng)ta來求助說明她還有希望，希望有人可以拉她一把，但你的反應(yīng)可能會(huì)成為她失去信心的最后的打擊。

因此當(dāng)你遇到有人和你說起自己抑郁的話時(shí)，你一定要重視起來，第一時(shí)間和ta探討一下目前的狀態(tài)，問問她現(xiàn)在感受如何？為何感覺自己抑郁了？需要什么樣的幫助？

1> 陪伴她支持ta，相信ta。

2> 可以和ta一起做一些有意思的事情，培養(yǎng)一些興趣愛好。

3> 在溝通的最初，告訴對(duì)方你已經(jīng)留意到他/她的異樣，為ta擔(dān)心。

4> 愿意仔細(xì)耐心地傾聽，對(duì)方存在什么問題。

5> 永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)閷?duì)方的坦誠(chéng)離開ta。交流上以傾聽為主, 情緒上要能做到盡量地照顧到對(duì)方。

6> 不要做評(píng)判，更不能去指責(zé)ta。( 因?yàn)榛颊吣撤N讓自己覺得不聰明或不理智的行為,認(rèn)為ta患病是自找的)。

7> 建立足夠的信任感，是給予的幫助和支持被ta接納的必要條件之一。

患者在患病期間會(huì)有很多消極、自卑的想法，交流時(shí)多鼓勵(lì)ta，引導(dǎo)她往好處想。

患者受病情的影響，完成學(xué)業(yè)或工作，甚至日常起居和一些小事都會(huì)有困難。面對(duì)這種情況，多給ta鼓勵(lì)，少去批評(píng)。

常與對(duì)方保持聯(lián)系。抑郁癥患者習(xí)慣孤立自己，不會(huì)主動(dòng)與他人聯(lián)系，你可以主動(dòng)聯(lián)系ta，但不要期望ta會(huì)回應(yīng)你。例如，你可以邀請(qǐng)ta參加一些朋友聚會(huì)，而這個(gè)聚會(huì)都是ta所認(rèn)識(shí)的朋友。

但是邀請(qǐng)時(shí)，須以較自然的方式開口，并且以依然把ta當(dāng)作一般人的邀請(qǐng)方式，而不要加上一些意見、建議或評(píng)斷，如：“你一定要來呀。很多朋友都會(huì)來的。”

抑郁癥不只是一時(shí)情緒低落而已，不應(yīng)該懷有自己能去治好ta們的念頭。這個(gè)問題留給ta們自己或者專業(yè)醫(yī)生，更不要以為講些勵(lì)志的話就能鼓舞ta們，有些一廂情愿的安慰方法可能會(huì)令抑郁癥患者反感；

譬如拿他們與癌癥患者或其他肢體殘障的人士相比較：“你應(yīng)該去癌癥病房看看那些臨時(shí)的人，他們是如何掙扎求生，想要活下去，而你的身體還好好的，不要一天到晚尋死膩活的?？纯茨切┲w殘障的人，斷手?jǐn)嗄_，都還不放棄自己的生命，所以你應(yīng)該更珍惜你自己擁有的?！?/span>

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)建議他們?nèi)？漆t(yī)院求助。然后陪伴ta去接受治療。此外也可以參加抑郁癥患者家屬朋友組成的病友協(xié)會(huì)及互助團(tuán)體，一方面可以更了解如何陪伴ta們；另一方面也讓自己不致陷于孤軍奮戰(zhàn)的境地，可以與醫(yī)生及患者家屬一起加油。

-?小貼士?-

如何預(yù)防抑郁癥？

1.保持心情開朗，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。

2.做感興趣的事，從中獲得快樂和自信。

3.保持快樂友善的心態(tài)，能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)。

4.享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂，減輕疲勞。

5.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以排解陰霾的心情。

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