人是自然的產(chǎn)物，就該和自然一樣，養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí)，不要違背自然規(guī)律，古人看重“三寒兩倒七分飽”的生活理念，而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，子時(shí)指晚11?點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，睡子午覺的原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。時(shí)指晚11?點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，睡子午覺的原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，白天午時(shí)是人體陽氣最盛的時(shí)候，稱為“合陽”，而此時(shí)正是陰氣初生，所以要小寐或入靜，30分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

睡午覺雖然是有益于健康的，但午睡前不要吃得太飽，也不要吃得太油膩。否則會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，醒來后會(huì)不舒服。午睡是小憩，小憩的時(shí)間一般是片刻，也就是15-30分鐘，如果午睡時(shí)間超過30分鐘，或者更長(zhǎng)，一兩次還不打緊，若時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)擾亂生物鐘，影響晚上睡覺的規(guī)律了。

另外趴在桌上睡會(huì)減少頭部供血，讓人在醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀；用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，還會(huì)使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。建議午睡采用平臥或側(cè)臥，頭高腳低、向右側(cè)臥為最佳。