你有沒有過這種體驗(yàn)？

考試還沒開始，就擔(dān)心自己考不過；

還沒上臺(tái)表演，就擔(dān)心自己搞砸了；

戀人不回信息，就容易胡思亂想；

別人稍稍皺皺眉，就開始自我反思。

“想太多”的人，總是是特別累。

不管是處理工作、社交還是談戀愛，都如履薄冰。

其實(shí)這都是，你正處于“精神內(nèi)耗”的表現(xiàn)。

有部名為《星期六》短片，很寫實(shí)。

獨(dú)居男人列出了一個(gè)清單，寫著周六要做的事：

洗碗、洗衣服，付賬單、清潔浴室、丟垃圾、打電話給老媽，然后晚上再找點(diǎn)有意思的事情做。

然而就這么幾件事，他卻糾結(jié)了一整天。

他想先洗碗，又覺得應(yīng)該先把衣服送去洗衣店；

又想先洗澡，應(yīng)該趁洗澡的功夫打掃浴室；

又想去洗衣店，順便扔垃圾和拿賬單。

他一遍遍在腦里盤算最優(yōu)順序，又一次次推翻。

最后一天過去了，他什么也沒做，卻感覺特別累。

這就是典型的“內(nèi)耗型人格”：

在事情發(fā)生前，就開始胡思亂想；

一旦事情稍稍不如意，就開始玩命焦慮。

總是預(yù)想最壞的結(jié)果，提前失望、難過。

總是想做到完美，卻往往適得其反。

想起上周末我和朋友在餐廳吃飯，就遇到這么一個(gè)男服務(wù)生。

我和朋友剛落座，他過來倒水，不小心把水灑了朋友一身。

他慌忙道歉，手忙腳亂地拿紙巾幫朋友擦；

朋友倒淡定，擺擺手說沒關(guān)心，就開始點(diǎn)餐。

結(jié)果后面每次上菜，男生都要過來道一次歉。

并且反復(fù)解釋這是他上班的第一天，希望我們千萬不要投訴他。

但我們越是安慰，他反倒越是緊張，頻繁過來打斷我們聊天。

結(jié)果就是，我和朋友趕緊吃完，逃離了那家餐廳。

“內(nèi)耗型人格”最大的問題，是不放過自己。

因?yàn)椴环胚^自己的錯(cuò)誤和不完美；

反倒弄巧成拙，把小事化大了。

“你越在意什么，什么就容易毀掉你。”

你以為最大的敵人，是生活中可能遇到的問題嗎？

實(shí)際上，你最大的敵人是你自己。

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內(nèi)耗型人格，連被愛的勇氣都沒有。

《老友記》中，有位很優(yōu)秀的男生叫羅斯。

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他畢業(yè)于常青藤名校，擁有博士學(xué)位。

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他不僅是紐約地質(zhì)博物館的首秀顧問；

還在29歲那年，成為紐約大學(xué)最年輕的常駐教授。

然而就是這樣一個(gè)出類拔萃的人，在追求新同事卡莉時(shí)，卻非常自卑。

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原因是：卡莉的前男友，曾獲得諾貝爾獎(jiǎng)提名。

“她的前任比我強(qiáng)”這件事，深深影響著羅斯。

他遲遲不敢表白，但卻總是忍不住，拿自己和卡莉前任做對比。

為此食不能寐、夜不安寢，特別疲憊。

后來直到有一天，卡莉帶著新男朋友出現(xiàn)；

他懊悔不已的是，那個(gè)人的學(xué)歷還沒他高。

人生大部分事，都是可以拿成績排名的。

高分的學(xué)生，能擁有名校的選擇權(quán)；

優(yōu)秀的員工，能擁有升職的優(yōu)先權(quán)。

但愛情不行，你不會(huì)因?yàn)閮?yōu)秀而被愛。

總是因?yàn)閷Ψ角叭翁?，而心神不寧、胡思亂想。

會(huì)在精神內(nèi)耗中，悄悄毀掉這段關(guān)系。

對于太在意別人的看法，而看輕自己的人。

最好的勸告是：

“想，都是煎熬；做，才有解脫?！?

真正讓我們覺得困難的，是幻想而非現(xiàn)實(shí)。

你總是擔(dān)心自己不夠好，不配成功、不配被愛嗎？

事實(shí)上，是你還沒有接納自己。

曾有一位精神內(nèi)耗嚴(yán)重的摯友，來向我尋求幫助。

為了能夠治好自己胡思亂想、舉棋不定的毛病。

她做過很多努力，甚至去做過心理輔導(dǎo)。

但每次一開始胡思亂想，她就會(huì)特別沮喪，覺得自己之前的努力都白費(fèi)了。

實(shí)話講，我不是心理醫(yī)生，也不知道如何去根治。

但我知道有個(gè)心理學(xué)名詞，叫白熊效應(yīng)。

意思是越不讓你去想一只白色的熊；

你反而會(huì)在腦海里，立馬想到這個(gè)東西。

所以我給她的建議是：帶著癥狀去生活。

就是放過“不許內(nèi)耗”的想法，學(xué)著釋然一些。

我們不可能不為結(jié)果焦慮；

但可以鼓勵(lì)自己，盡快采取行動(dòng)。

我們也不可能不在意別人的看法；

但可以試著區(qū)分，要聽進(jìn)去誰的建議。

終其一生，我們永遠(yuǎn)無法做到讓所有人滿意。

但這樣也好，畢竟我們需要取悅的人只有自己。

你要相信的是：

沒有不可治愈的傷痛，沒有不能結(jié)束的沉淪。

所有失去的，會(huì)以另一種方式歸來。

放輕松，你可以不完美。

來源于:旺旺屋