?????? 不要漫無目的地跑動(dòng)。

?????? 十幾二十年前，大多數(shù)關(guān)于季前訓(xùn)練或常規(guī)訓(xùn)練的報(bào)道都包括長時(shí)間、令人筋疲力盡的跑步，而且還被認(rèn)為是很好的做法。

?????? 回到一個(gè)世紀(jì)前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步通常是比賽前唯一的準(zhǔn)備工作。讓球員在開賽前少拿球，ta們就更有可能在比賽更渴望拿到球——當(dāng)時(shí)的觀點(diǎn)是這樣的。但是，現(xiàn)在健身和足球是分開的、不能同時(shí)進(jìn)行的想法已經(jīng)被證明是錯(cuò)誤的了。

??????? 戰(zhàn)術(shù)周期化(至少是其中的一小部分)是被諸如何塞·穆里尼奧（Jose Mourinho）和安德烈·比利亞斯-博阿斯（Andre Vilas-Boas）等人擁護(hù)的足球教學(xué)法。

??????? 戰(zhàn)術(shù)周期化（tactical periodization）將訓(xùn)練框架根植于戰(zhàn)術(shù)中，這被視為比賽的博弈論(governing dynamics)。體能、技術(shù)、心理學(xué)都是在這背景下進(jìn)行訓(xùn)練的。

?????? 訓(xùn)練課程基于一個(gè)滾動(dòng)的時(shí)間表進(jìn)行安排。這個(gè)時(shí)間表以比賽為基礎(chǔ)，并考慮到賽季過程中的起起伏伏，因此，雖然涵蓋了每一項(xiàng)訓(xùn)練，但課程的順序和強(qiáng)度都是根據(jù)實(shí)際的日程表設(shè)計(jì)的，并且要防止球員出現(xiàn)疲勞。

?????? 基于葡萄牙學(xué)者維托爾·弗雷德(Vitor Frade)的理念，穆里尼奧在訓(xùn)練時(shí)模擬了比賽不同階段的場景:進(jìn)攻、防守、從進(jìn)攻過渡到防守，以及從防守過渡到進(jìn)攻。

?????? 戰(zhàn)術(shù)周期化顯然比簡單的踢球訓(xùn)練要復(fù)雜得多。創(chuàng)建模擬比賽階段的訓(xùn)練可以確保跑動(dòng)是適當(dāng)?shù)?、有用的，并以一種更準(zhǔn)確的、針對(duì)特定肌肉的方式進(jìn)行。

??????? 畢竟，對(duì)于奧運(yùn)會(huì)田徑運(yùn)動(dòng)員來說，90分鐘的慢跑可能是很好的準(zhǔn)備活動(dòng)，而在足球比賽中跑步則是非常不同的。球員在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)任務(wù)的同時(shí)，還要不斷地停止、啟動(dòng)和改變速度和方向。

?????? 所以，在訓(xùn)練中一定要跑動(dòng)，但不要跑錯(cuò)方向。

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延伸：【Tifo·足球訓(xùn)練】什么是戰(zhàn)術(shù)周期化/What is Tactical Periodisation