經(jīng)常腹脹的人要少吃哪些食物？

　　1、豆類食物

　　豆類食物是營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物，有很多種類，是很受人們歡迎的食物種類。豆類當(dāng)中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有豐富的膳食纖維。如果吃過(guò)多的豆類食物，放屁會(huì)變得非常的頻繁。就是因?yàn)闊o(wú)法完全消化，食物在腸道里堆積的時(shí)間過(guò)多，產(chǎn)生很多氣體，與此同時(shí)腹脹的問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重。

　　2、小麥

　　腹脹的人之所以不要吃太多的小麥，是因?yàn)辂熧|(zhì)不耐受的問(wèn)題。麩質(zhì)是一組蛋白質(zhì)，麩質(zhì)不耐受的人在吃了小麥之后，會(huì)出現(xiàn)腸易激綜合癥，會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、腹瀉等癥狀。

　　3、乳制品

　　乳制品是很健康的食物，蛋白質(zhì)的含量還是豐富，而且是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。但是生活中有很多人對(duì)乳糖不耐受，在吃乳制品的時(shí)候沒(méi)有辦法正常的消化，會(huì)出現(xiàn)很多消化系統(tǒng)不適的癥狀，其中就包括腹脹。如果自己乳糖不耐受，就要少吃乳制品，以免出現(xiàn)不適的感覺。

　　4、還有甜味劑的食物

　　生活中有很多食物，含有甜味劑，像是糖果、飲料等，很是常見。木糖醇、甘露醇等多元醇甜味劑，吃多了會(huì)影響消化，沒(méi)有辦法被人體吸收，就會(huì)產(chǎn)生很多氣體。不僅會(huì)加重腹脹，還有可能引起腹瀉。