分享下我的瘦多囊是怎么調(diào)理

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今天就給大家總結(jié)出來瘦多囊的調(diào)理方法。

瘦多囊的雄性激素不高，所以沒有造成水鈉潴留，體重較輕，也是總結(jié)5點：

1、合理增重

BMI(身體質(zhì)量指數(shù))低于18.5，要運動增重增肌;BMI正常(18.5~23.9)應(yīng)繼續(xù)保持正常體重，減脂增肌。

2.治療+輔助

治療方面聽從醫(yī)生建議，輔助可補充維生素D3和科芙研,有助于降低總睪酮水平，提高性激素結(jié)合球蛋白水平，月經(jīng)頻率和優(yōu)勢卵泡，從而提高受孕率。

3、運動調(diào)節(jié)

平時要堅持每天運動鍛煉，半小時左右為宜，以有氧運動為主，有助于提高免疫力，增強身體素質(zhì)。

4、保證睡眠

良好的眠可以盡快恢復(fù)卵巢功能，因此，婦女必須避免長期熬夜，否則會直接影響卵巢功能。

5、飲食推薦

多囊卵巢患者的飲食以清淡、有營養(yǎng)和健康為主，少吃辛辣刺激性和油膩食物以低GI飲食為準(zhǔn)。

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