導(dǎo)語

社恐就像一個(gè)泥潭，越掙扎陷入越深。不掙扎無動(dòng)于衷也上不來，那么怎么辦最好呢？

關(guān)鍵詞：對抗

問：阿倫老師想問下您，很多人都知道對于克服神經(jīng)癥應(yīng)該順其自然接納它，然后會(huì)慢慢從困擾中走出來。但是很多人不敢接納它，我覺得有一部分原因是因?yàn)闆]有勇氣或者說不確定接納它真的是對付神經(jīng)癥最有效的辦法。舉個(gè)例子問您，比如一個(gè)人掉進(jìn)泥潭，如果他越掙扎就陷得越厲害，所以掉進(jìn)去的人是不應(yīng)該掙扎的，但是不掙扎無動(dòng)于衷的話也上不來啊，那該怎么辦最好呢？同樣的，把社恐比喻成泥潭，對待社恐如果去對抗會(huì)陷得更深，那如果不對抗也“上不來”呢？所以接下來該怎么做最好？ 您可能想說我問得這個(gè)問題就是太看重于結(jié)果，對可能會(huì)是不好的結(jié)果的一種對抗。這個(gè)我知道，但是我是想拋開這個(gè)對抗不對抗的問題不說，就想知道從泥潭上該怎么出來最好？因?yàn)閷τ谏窠?jīng)癥患者如果不把問題想清楚會(huì)沒有更準(zhǔn)確的方向或者很難有底氣跨出那一步。謝謝您。






阿倫答
答：你好。首先，你說的，一個(gè)人掉進(jìn)泥潭如果不掙扎就會(huì)就會(huì)陷進(jìn)去也起不來，不掙扎跟癥狀的結(jié)果是一樣的，但是你忽略了，泥潭不掙扎這個(gè)人會(huì)死，雖然會(huì)下沉的比較慢，但是社恐不掙扎不會(huì)讓你死，這只是一個(gè)比喻，這也是兩者的區(qū)別。雖然你一樣會(huì)有死亡的恐懼，但是你很清楚，你不會(huì)死掉。
 
第二，你說的對待社恐如果去對抗會(huì)陷得更深，如果不去對抗也“上不來”那應(yīng)該怎么辦。這個(gè)問題本身就還是在尋找一個(gè)方法去直接的把癥狀的問題解決掉，你還把問題停留在這個(gè)層面上，說明你并沒有真正的理解。不對抗之后，可以減少內(nèi)心沖突，癥狀更加可能自己消失，至于是什么時(shí)候消失，我們并不知道，我們也不需要知道，因?yàn)槲覀兏灸魏尾涣税Y狀。
 
第三，你說的，拋開對抗不對抗的問題，你想知道從泥潭該怎么出來最好。這個(gè)問題又回到了你的執(zhí)念，你根本沒有辦法主觀從社恐的泥潭出來，如果可以，那么你早就出來了。我相信你每時(shí)每刻都在想著如何出來的，所以重點(diǎn)不在意如果主動(dòng)的出來，而在于如何去做好當(dāng)下，減少對它的對抗。社恐比喻為泥潭只是強(qiáng)調(diào)了它的一個(gè)方面，就是越掙扎陷越深，但是并沒有強(qiáng)調(diào)另外一個(gè)方面，那就是你根本不會(huì)因?yàn)榘Y狀而死亡，但是你會(huì)因?yàn)槟嗵抖劳觥?/span>
 
最后，對于神經(jīng)癥患者想要把問題想清楚的這種方式本身就是一種對抗。因?yàn)椋P(guān)于癥狀的問題你根本想不通，這一點(diǎn)我相信你也想過無數(shù)次了，每一個(gè)都是功敗垂成，因?yàn)榘Y狀本身的邏輯就是一個(gè)陷阱，我們要走出社恐就是需要跳出癥狀的邏輯。希望以上內(nèi)容對你有幫助。