清宿便排腸毒10min｜消化不良，胃腸脹氣，小腹突出｜超練完馬上咕嚕嚕，超有效
10分鐘的清宿便排腸毒的動(dòng)作課代表幫你整理好了????????
1??動(dòng)作跟練
2??動(dòng)作解析
動(dòng)作一
?
00:15
?吸氣，張開雙臂，吐氣讓你的左手落在右腿的膝頭上，右手在臀部后方點(diǎn)地
換方向
動(dòng)作二
?
01:56
?臀部向后坐向腳跟
呼氣的時(shí)候臀部向上離開腳跟
拱背讓臀部從左向右來畫最大的圓
吸氣抬頭塌腰落回到腳跟上重復(fù)這個(gè)練習(xí)
動(dòng)作三
?
03:10
?跪立起身，右腳向前跨一大步
沉髖弓步向前向下
吸氣打開左手手臂向上伸展
吐氣，讓左手肘關(guān)節(jié)抵在右膝蓋外面
反方向
標(biāo)簽：
