從備孕到懷孕到生寶寶到育兒，總感覺(jué)需要過(guò)五關(guān)斬六將，可是有些家庭偏偏難倒在了第一關(guān)。

A媽媽：哎呀備孕哪有什么門道，懷孕是看天時(shí)地利人和的。

B媽媽：你這就說(shuō)得不對(duì)了，備孕可是有很多講究的哦。

經(jīng)常聽(tīng)到老人家的辯論以這個(gè)話題而展開(kāi)，真正的答案是：從備孕到育兒，每一個(gè)過(guò)程都是需要從細(xì)節(jié)開(kāi)始精打細(xì)算，高屋建瓴的做好全盤的準(zhǔn)備。這段時(shí)間，我們會(huì)通過(guò)第一輪關(guān)卡，也要打從心里面盤問(wèn)自己：“準(zhǔn)備好做一個(gè)合格的媽媽了嗎？你愿意為她吃苦嗎？”。過(guò)了自己的把關(guān)后，才可以正式的準(zhǔn)備開(kāi)始行動(dòng)上的“備孕”。

當(dāng)你察覺(jué)到經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的努力，備孕效果還是不盡如人意時(shí)，就需要開(kāi)始思考是不是在哪一方面出了問(wèn)題？據(jù)統(tǒng)計(jì)，以下是極大部分備孕不成功的夫婦容易犯的禁忌。

不宜久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

上班族沒(méi)法避免久坐，大家從早到晚的坐在辦公室日出而作，日落而息，有的公司甚至?xí)?96強(qiáng)度，在這個(gè)大前提下越來(lái)越多的上班族被迫拿身體換金錢。

對(duì)于一個(gè)正在備孕的寶媽，不言而喻也需要避免這個(gè)問(wèn)題，可以多在工位準(zhǔn)備一些養(yǎng)生物品：筋膜槍（可以幫助我們疏解壓力，放松緊張的神經(jīng)），在休息時(shí)間也可以選擇快走的方式。

咖啡固然好，也不要貪杯

如果正在備孕，看到咖啡奶茶請(qǐng)?jiān)谛睦镯懫鹨患?jí)警戒，告訴自己“危險(xiǎn)危險(xiǎn)危險(xiǎn)”?？Х鹊拇_有提神醒腦，消水腫的功效，同時(shí)也需要注意它也會(huì)給你帶來(lái)心率過(guò)快，血壓升高的隱患。

咖啡可以適量喝，但攝入過(guò)多準(zhǔn)不是一件好事。

據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，備孕女性每天的咖啡因含量控制在200-300mg，準(zhǔn)確的說(shuō)也就是每天只喝1-2杯，這種情況是不會(huì)影響產(chǎn)婦身體狀況的。

憋尿不喝水，傷腎又傷身

憋尿是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)極高的行為，請(qǐng)對(duì)你的膀胱和腎臟溫柔一點(diǎn)。我們要明白身體需求就是“順?biāo)吡?，逆他者傷”，其中原理就是尿液里面?huì)有很多隱含細(xì)菌，長(zhǎng)時(shí)間停留在身體內(nèi)相當(dāng)于你給細(xì)菌制造了一個(gè)天然的“培養(yǎng)穴”，總之不要為了一時(shí)的憋尿，而去戕害自己的身體。我們需要做到日常多喝水，促進(jìn)新陳代謝，勤排尿避免感染，健康飲食定期體檢，備孕的大條件下，保護(hù)好自己的身體也是一份可持續(xù)發(fā)展投資。

A4腰雖好，拒絕亞健康

在《中國(guó)成人超重和肥胖癥防控 中國(guó)實(shí)用婦科與產(chǎn)科雜志》中提到這樣一條標(biāo)準(zhǔn)，BIM低于18.5就是過(guò)輕，而B(niǎo)IM也就是我們老生常談的體脂率。一般市面上販賣的體重秤都會(huì)在旁邊顯示著體脂標(biāo)注，如果沒(méi)有我們也可以套用BIM=體重kg/（身高*身高）m來(lái)自行換算。

小編身邊的一位朋友曾經(jīng)在備孕期間使用科學(xué)的備孕方法增肥成功：

1.增加食物中優(yōu)質(zhì)油脂的含量：飯錢可以抓一把堅(jiān)果或者帶皮雞肉，魚(yú)肉來(lái)增加卡路里的攝入。

2.低卡食物替換成高卡食物也是一個(gè)可行性高且低風(fēng)險(xiǎn)的方案，白水替換成牛奶，豆奶，沙拉加上初榨橄欖油等等。

好啦，武漢月嫂十大品牌愛(ài)嬰舒坦小編關(guān)于長(zhǎng)期備孕效果不顯著？可能是因?yàn)檫@幾個(gè)原因的分享就到此為止啦。如果有什么問(wèn)題，歡迎在線咨詢愛(ài)嬰舒坦小編，我們很希望能為你答疑解惑哦！