睡眠：12:30～7:10

飲水：480*5

飲食：無

下面是我的碎碎念——

今天沒有吃東西，倒是噸噸噸灌了很多水

因為便秘了www

昨天晚上肚子有點難受貪玩沒上廁所(幼兒園小朋友都不帶這樣的)

再加上沒咋喝水

早上起來感覺整個人都要爆炸??

已經(jīng)買了燕麥片，希望趕緊調(diào)理好腸胃

昨天真的是作死

早上起來整個人都很疲憊，不知道胃里有沒有殘食，反正很惡心

不行不行，再作就要把胃作壞了

為什么刷B站就能快樂的事情我卻要大費周章地買那么吃的折騰自己

現(xiàn)在就是身心俱疲

這樣的“解壓”方式再也不要有了

想去擼貓可是我的選擇性潔癖不太允許，雖然我超喜歡可愛的貓貓，但是它們會到處亂串還會攜帶弓形蟲、會有貓?zhí)\……

又到了每月一度的哭窮時刻

最近飲食開銷真的太大了，看到這個想吃那個想買的，飯卡又刷光光。

看了看余額打算這個月再充210，大概每天14元吧，我我我再也不亂瞟別人盤子里的食物了，每次都超想吃別人的飯，結(jié)果自己吃了一份又一份，卡里的錢歘歘歘地少

感謝家人的喂飽之恩?。?！

上大學以來就沒在飲食上節(jié)儉過(當然衣服什么的沒咋買，經(jīng)濟狀況不允許兼有hh)，每次都很罪惡。

不光是為了減肥，更是因為花錢奢侈后的愧疚。

爺爺奶奶嘴上講自己大魚大肉沒少買，花錢上一點沒省，但是每次打電話也都聽說那幾樣，回去特地為我做的“大魚大肉”卻沒有我在學校自己買的豐盛，我是不是太追求個人享樂了？

而且還是短暫性的

不幸快感。

還是講講減肥吧

畢竟寫專欄是為了減肥不是？(以及寫廢話)

我減肥一直不敢邁開步伐對自己狠起來(買燕麥片都覺得是大踏步了)

總是維持在飲食舒適區(qū)甚至是情緒性超量飲食(估計是太關注這些的緣故)

運動也一直沒有開始

我擔心自己過早進入平臺期，想一直維持基礎代謝靠慢慢改變習慣平穩(wěn)地瘦下來

但是習慣養(yǎng)成需要時間，身體適應也需要時間

每次堅持不了都會短暫性放縱持續(xù)性后悔

還有正常吃飯不是應該的嗎？干嘛每次好好吃飯就覺得自己會瘦個10斤呢？飲食量根本就沒變，總熱量也沒變，食堂的菜又那么油。

養(yǎng)生還行，減肥就怪了

雖然這個月已經(jīng)到一半了，但是109斤的小旗依然屹立不倒，繼續(xù)減繼續(xù)減！

??飲食方向：“3拳理論”——每頓飯量不要超過三拳

(我都不敢說計劃，我怕太死板了自己過兩天就得意忘形地松懈或者沮喪地放棄)

??早飯(偶爾可豐盛)豆?jié){/牛奶/雞蛋/沙湯/豆腦/包子/饅頭/蒸餃/餛飩/關東煮

??午飯(補充蔬菜)蔬菜/豆制品/純?nèi)?米飯/輕食

??晚飯(照顧胃腸道)燕麥/牛奶/豆?jié){/各種粥/水果/饅頭/玉米/紅薯/紫薯/少加工的包子

??加餐(可有可無，緩沖食欲)牛奶/豆?jié){/水果/堅果///知識/陽光/貓貓/紅樓夢/音樂/

??運動計劃

晴天去走走，散步30min

陰雨天就做做睡前卷腹吧

??生活習慣

在午夜前入睡

每天喝水1200ml以上

本來以為這幾天復習節(jié)奏可以輕松一點

but上午下課聽到同學講營養(yǎng)得有100多個名解

流行病和統(tǒng)計又有好多要復習的

就當我利用午飯時間和玩手機(本來就是)時間寫了一堆小反思吧

我又要沖起來了

告辭啦～