現(xiàn)代社會中由于人們面臨學(xué)習(xí)、工作、家庭等帶來的精神壓力，導(dǎo)致患有抑郁的人群越來越多。關(guān)于抑郁吃什么比較好，西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生給出飲食建議。

　　抑郁患者飲食建議葷素搭配，飲食清淡，多吃水果、蔬菜。不建議過度食用辛辣、刺激、生冷等食物，不建議喝咖啡、濃茶，以及過量飲酒、過度吸煙等。

　　1、富含維生素、葉酸的食物：維生素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上可以幫助抑郁癥患者穩(wěn)定情緒。水果、蔬菜大多富含維生素以及葉酸，如蘆筍、茭白等，一些食物中富含氨基酸、色氨酸，對于平衡血清素有較好的幫助，比如雞肉、豬肉、牛肉等;

　　2、甜品：甜品中的糖類物質(zhì)可以刺激大腦，產(chǎn)生令人愉悅的內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于提升愉悅感，但避免進食過量的甜品，以免造成血糖升高、肥胖;

　　3、含鈣食物：鈣是參與腦神經(jīng)代謝的重要物質(zhì)，缺鈣在一定程度上也可以造成情緒不穩(wěn)定。抑郁患者往往食欲差，消化、吸收不好，建議喝牛奶、吃蝦皮等補充鈣元素，同時建議每天曬太陽，促進鈣吸收。

　　以上就是西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生為大家推薦的抑郁飲食調(diào)理方法了，當(dāng)然飲食只能當(dāng)做一種表面調(diào)理方法，治標(biāo)不治本，抑郁患者還是需要去正規(guī)心理康復(fù)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會給出專業(yè)的治療方案幫助患者走出抑郁。