1.????????? 原因分析

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首先得了一種病，我們應(yīng)該思考它的成因，然后才能根治，慢性胃炎也是如此

為什么胃可以消化生肉卻不能消化自己？因為有胃粘膜的保護

食物難消化，在胃部停留時間過長，胃察覺到有東西在里面會不斷分泌胃液嘗試消化它，導(dǎo)致胃黏膜需要持續(xù)抵抗能消化肉的胃酸，增加了胃黏膜的負擔(dān)，久而久之，造成胃黏膜損傷，胃黏膜一旦損傷便失去了對胃壁的保護功能，即便胃黏膜會自己修復(fù)，但是修復(fù)的過程會因為胃酸的侵蝕，使得傷口恢復(fù)沒有一般的創(chuàng)口那么快，加上不良習(xí)慣的持續(xù)，導(dǎo)致了胃病久久不能痊愈，嚴重的會導(dǎo)致胃酸侵蝕更深處的胃壁，導(dǎo)致胃穿孔

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食物難消化的原因：

- 大量油膩的食物，比如火鍋底料那種油，以及小店鋪外賣食物中的油，可能用過很多次或者加工過很多次，不新鮮，不易消化

- 大量生冷的食物，比如冰水，冰淇凌，瓜果，會使胃部血管收縮，胃黏膜的防護效果減弱

- 吃夜宵，晚上胃動力減弱，吃的東西不易消化

- 思慮過重過長，思慮會導(dǎo)致血液中的氧氣過多在腦部被消耗，導(dǎo)致身體其他機能沒有足夠的氧氣供應(yīng)，特別是腸胃

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2.????????? 預(yù)防與治療

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知道病因我們也就好知道如何預(yù)防以及治療了

防治中心法則：讓食物盡快被胃消化

2.1 對于預(yù)防

要少吃油膩生冷的食物，多運動，少思慮（運動自然會減少思慮）

2.1.1 飯后散步

? 為了加快食物消化，飯后應(yīng)該緩慢散步半小時為佳（飯后百步走活到99）還可以摸摸肚子，切記飯后不能躺著，這樣食物不容易離開胃部，加重胃的負擔(dān)

2.1.2 多咀嚼食物

? 多咀嚼食物，食物被嚼得越爛，越有利于食物消化，就像我們要提取咖啡中的營養(yǎng)，需要把咖啡磨成粉一樣，所以吃飯時，少分心干其他的事情，分心會讓你忘記咀嚼，囫圇吞棗

2.1.3 注意食物的品質(zhì)

? 盡量吃煮熟且新鮮的食物，生冷食物要提醒自己少吃，不新鮮的食物一般不容易消化，比如臘魚臘肉（可以多燉煮）

2.1.4 注意油膩的食物

? 少吃油膩的食物，油膩的食物主要指那些陳舊的反復(fù)加工的油脂，比如火鍋底料就是反復(fù)加工過的，而且不知道放了多久的，小餐館的油一般會反復(fù)使用以節(jié)省成本，也要注意

2.1.5 不久坐

? 不宜久坐，久坐會擠壓腸胃，導(dǎo)致其血流不暢，可以每坐一小時起來舒展一會，也可以買升降臺，坐一會辦公再站一會辦公

2.1.6 經(jīng)常運動

? 一周進行一次全身性的運動，比如游泳，登山，瑜伽，盡量不要在夜晚進行劇烈流汗的運動，應(yīng)該讓身體休息，最好是上午運動，效果加倍

2.1.7 小竅門

? 觀察老年人吃什么，老年人的胃黏膜功能比較弱，所以吃對胃不健康的食物一般會更加敏感，他們的食物有一定的參考價值

2.1.8 小偏方

? 睡覺前煮開水，接一杯放到床邊，第二天醒來第一件事就是一口氣喝下自然冷卻的白開水，為了防止進入異物，可以加蓋子或者放入瓶中，胃部病情較輕時也可以嘗試，如果晨起后四肢活動了再喝，效果不會太好，親測有效，一般第一次喝腸胃會咕嚕咕嚕的響，這是腸胃在運動

2.2 對于治療

2.2.1 禁生冷

? 禁止生冷至少三個月！病情明顯好轉(zhuǎn)也需要保持對生冷的克制，冷的東西需要在口里多含一會，并且很慢的吃

2.2.2 禁咖啡因

? 禁止一些含有咖啡因的飲料和食物！這個其實不用我多說，有胃病的人喝咖啡和茶會感覺到明顯的不適，另外奶茶一般都有咖啡因，而且含有一些”珍珠“之類的東西，五花八門，不容易消化，會加重病情，風(fēng)險巨大

2.2.3 禁止過勞

? 禁止過度忙碌！要學(xué)會不對自己那么苛刻，飯點到了就要準備吃飯，實在不行，要準備面包店的新鮮面包，飯點吃一些。身體不行，一切都沒有意義，身體健康，一切都有機會重來

2.2.4 建議自己做飯

? 強烈建議自己做飯，因為慢性胃病總結(jié)起來就是兩點，外因：飲食，內(nèi)因：自己的身體狀態(tài)，如果你自己做合適的飯菜基本就排除了一半致病因素，分享我自己的做法，如果離住處近，可以準備兩個定時電飯煲，一個煮飯，一個煮湯，在早上添加好飯，湯的材料，定時到中午，回來就可以吃新鮮的，湯可以加一些排骨，雞塊，但要以素食為主，加一些難煮熟的蔬菜，比如玉米，山藥，芡實，土豆，回來再加一些容易熟的蔬菜比如菠菜，白菜，再加熱幾分鐘就可以吃

? 如果離住處遠，就早上或者前一晚準備午飯，可以一次性做多些，放冰箱，比如意大利肉醬面，總之堅持下來，吃到美味的東西，自己也會慢慢習(xí)慣并堅持下來，筆者就是這樣

2.2.5 早上晨練

b站搜索”金剛功“找播放量最高的視頻學(xué)著做，開始會有些困難，可以一天學(xué)一節(jié)，但是學(xué)會后每天早起練受益無窮

2.2.6 補充

? 上面說的預(yù)防工作，也應(yīng)逐漸落實到位，慢性病之所以難治，是因為不良習(xí)慣的長期影響積累，所以治療慢性病需要一定的恒心與毅力。補充一點知識，你也許更有動力，那就是一個部位反復(fù)受損就容易得癌癥，比如皮膚癌就是長期暴露在紫外線下，長期皮膚細胞損傷，吸煙引起的肺癌，飲酒引起的肝癌，我們的胃黏膜的不斷修復(fù)與損傷也是胃癌的誘因

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3.? ?藥物治療（中藥治療）

3.1 為什么選擇中醫(yī)

所有被西醫(yī)冠以”慢性“或者”神經(jīng)性“的疾病，都是西醫(yī)沒有有效治療手段的疾病，或者說這種病的治療主要在于人摒棄不良的生活習(xí)慣與環(huán)境，而這一點與中醫(yī)的理念更吻合

3.2 如何選擇中藥

3.2.1 三甲醫(yī)院中醫(yī)門診

? 去三甲醫(yī)院中醫(yī)門診開中藥，即便是大醫(yī)院中醫(yī)水平只能中規(guī)中矩，而且他們有績效壓力，會給你開一大堆藥一起熬煮，好處是會給你煎好郵遞到你的住處

3.2.2 單獨的中醫(yī)門診

去中醫(yī)門診開藥，一般城市里的中醫(yī)門診如果能堅持開張很多年，一般來說有些水平，在本地周邊的人有一定的口碑，不妨一試

3.2.3 個人經(jīng)驗推薦

1. 小建中湯

? 經(jīng)典古方，適合身體消瘦的人，會讓人長胖一些，配方參見注釋①，市面上的這種中成藥制品，效果都很差，建議自己煎或者代煎。盡量自己煎煮，如果代煎需要對方有一定的信譽，因為直接買藥材看得到品質(zhì)，熬成藥湯就不好分辨了，電商平臺上的代煎需要慎重。

2. 蒲公英 + 白芨粉

? 蒲公英50克（干重），加水300毫升，煎取2次，共取藥液150毫升，然后加入白芨粉30克，調(diào)成糊狀，分為2次，早晚空腹服用，連用6周

?? 筆者沒有買秤，自己憑喜好配比的這兩種藥物，以能讓自己有稍微飽腹感為準

?? 蒲公英可以在電商搜”蒲公英飲片“可以買到，白芨粉我買的是115元/250g，價格差太多的要注意是否摻假，畢竟磨成粉不好辨認

3.????? 野生蒲公英

在田間或者野外采集野生蒲公英，全株洗凈去掉爛葉后焯水后趁熱吃，首先蒲公英是殺滅幽門螺旋桿菌的特效藥，這種細菌容易在胃粘膜的傷口處滋生，延緩慢性胃炎的康復(fù)，也會帶來很多其他胃部不適，其次蒲公英可以促進組織傷口愈合，但是要注意的是它性寒，要趁熱吃，也不能吃太多，否則胃容易冷痛

4.???? 艾灸

艾灸中脘和兩腿的足三里三個穴位，每個穴位灸15min， 一周三次，可以很明顯加快病情康復(fù)，可以自己買艾條灸，也可以去艾灸館，讓別人幫你灸

如果選擇自己艾灸，有些禁忌以及穴位位置的確定需要知道，可以買本《馬氏溫灸》學(xué)習(xí)入門

5.???? 香砂養(yǎng)胃丸

治療接近康復(fù)的時候，即便胃部不適感都消失，也不能掉以輕心，可以吃幾瓶仲景牌的香砂養(yǎng)胃，鞏固療效，tb上可以搜到

6.???? 藿香正氣水

如果康復(fù)過程中不慎吃了難以消化的食物或者生冷食物，導(dǎo)致胃不難受，可以喝一瓶藿香正氣水應(yīng)急，但是不能長期喝，注意還有種商品叫做藿香正氣液，這個是沒有酒精的，藥效比較差，藿香正氣水有酒精，藥效相對明顯很多，第一次喝會很難受，建議一口灌下去，喝個兩三次就會喜歡這個味道，云南白藥有生產(chǎn)這個

7.???? 右歸丸

經(jīng)典古方，按照中醫(yī)理論，腎為胃之關(guān)，也就是胃的運行源動力來自于腎，也可以在癥狀好轉(zhuǎn)的時候服用鞏固治療成果，推薦仲景牌的，tb上可以搜到

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? 以上方法筆者都嘗試過，感覺金剛功 + 蒲公英 + 白芨粉 + 艾灸算是性價比最高的方案，（蒲公英 + 白芨粉的方案也推薦給一個慢性胃炎的親戚使用，現(xiàn)已康復(fù)）不過慢性病的長期存在會在人體積累一定的淤堵，建議病情減輕后，經(jīng)常做以上所說的一些全身性運動祛除，也可以使用桃紅四物湯（配方可以網(wǎng)上查）煎煮稍冷后泡腳祛瘀

? 另外可以有個辦法可以觀察病情的發(fā)展，也就是看舌頭上的齒痕，舌頭上的齒痕越不明顯，舌頭邊緣泛紅，表示胃越健康，反之，舌頭齒痕越明顯，像波浪一樣，整個舌頭蒼白，表示胃當(dāng)前的狀態(tài)不好。齒痕是舌頭與胃的一種聯(lián)動，胃出問題時，引起舌頭腫脹，擠壓牙齒，留下的印記

4.? 注釋

① 桂枝（去皮）9g,，芍藥18g，炙甘草 6g，大棗6枚（掰開），干姜9g，飴糖30g，

熬制方法：加七碗水煮成三碗水，再加入飴糖，煮化后繼續(xù)煮到700ml左右，一天分三次飯后喝，用砂鍋熬藥，不能用鐵鍋

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