生完寶寶六個月啦，這六個月來我恢復得還不錯，所以今天和姐妹們聊一下我的產后修復路程 ??體重：這可能是姐妹們zui關心的一個問題，但是我覺得想要體重快速恢復孕前，重要的是孕期就不要增重太多，這樣產后身材才能盡快恢復～有幾個小tips，可以讓肉肉和我們拜拜?? ?拒絕葷湯，湯里面全是嘌呤和脂肪，喝下去既沒有營養(yǎng)又加重身體負擔 ?早起喝一杯黑咖啡，可以抑制一天的食欲，掉秤特別快 ?想要不長肉，就少吃精細碳水（米飯，米粉，面條），多吃優(yōu)質蛋白質（魚、蝦??、牛肉、蛋??） ??腹直?。荷陮殞毜膵寢尰蚨嗷蛏俣加懈怪奔》蛛x的問題，在產后前42天做腹式呼吸，42天后做卷腹運動，腹直肌可以肉眼可見的恢復。有??的寶貝可以考慮去做產康哦，恢復的會更快一些～ ?腹式呼吸的方法：把肚子想象成一個氣球，呼氣時肚子癟下去，吸氣時肚子鼓起來，不要用到胸腔，這個動作隨時隨地都可以做哦～而且很多天生有腹肌的姐妹就是因為她們的呼吸方式是腹式呼吸 ??盆底?。荷⒆訐p傷zui大的就是盆底肌，生之前就可以練習凱格爾運動，產后等恢復好了，也要抓緊時間開始練習，寶媽避免做錯動作，可以在手機上下個G動進行凱格爾跟練，根據你的恢復程度晉升你的鍛煉方案，讓你一天天進步，除了凱格爾運動，去??做產康回家也是要做凱格爾運動的，畢竟被動刺激肯定沒有主動鍛煉有效果的，盆底肌是一定要修復的，一輩子這么長，生孩子這么辛苦，一定要對自己好一點！ ??骨盆：說到這個我挺后悔，很多人跟我說骨盆修復是智商稅，所以我沒有去做，但是現在產后六個月感覺胯還是很大，而且胯下面的那塊骨頭還是挺寬，感覺六個月了都沒有變窄。所以寶貝們一定要早點去做骨盆修復，不然過了產后六個月，想去修復效果都不好了。（僅代表個人觀點） ??產后營養(yǎng)素：我產后吃的營養(yǎng)素有鈣片，鐵片，dha，復合維生素，平時也會吃黑芝麻，花膠，喝膠原蛋白飲，寶貝們這個根據自己的身體狀況來，生孩子身體虧空很嚴重，一定要多補補哦 這些就是我的產后修復經驗啦～希望你們都能成為自己心里最好的媽媽