跖筋膜炎一般表現(xiàn)為走路或者下地時(shí)出現(xiàn)腳底的疼痛，疼痛部位不在腳根，而是腳跟前方或者足弓，即腳掌中間部位偏內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，走路多可以導(dǎo)致疼痛的進(jìn)一步加重。跖筋膜炎多數(shù)與鞋有關(guān)，好多人喜歡穿鞋底特別軟的鞋，這種鞋開始穿比較舒服，但走路、跑步等運(yùn)動(dòng)多了以后，會(huì)對(duì)跖筋膜沒有太多的保護(hù)作用，會(huì)導(dǎo)致跖筋膜受力特別多，從而引起繼發(fā)的疲勞性跖筋膜炎。因此，患者不應(yīng)穿鞋底無限軟的鞋，應(yīng)該選擇具有一定彈性或硬度的鞋，鞋底可以稍厚或者稍軟，但彈性不能無限的軟且需要一定的硬度，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)，減少走路及負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，降低對(duì)跖筋膜的刺激。另外，晚上用熱水泡腳，貼膏藥古順敷堂筋膜貼可治好。

跖筋膜炎預(yù)防方法

避免跖筋膜炎，這種情況患者一定要減輕體重，過度的肥胖，對(duì)于身體會(huì)造成一定的傷害，日常適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以嘗試一些慢跑，游泳，騎自行車等足底筋膜的放松，可以通過一些拉伸的方法來緩解。日常一定要禁忌辛辣刺激性食物及煙酒，就不要熬夜，保證充足睡眠，多吃一些高蛋白的食物。

1、將毛巾平鋪在地上，平著踩在毛巾的一端，用腳趾卷曲毛巾將毛巾向足跟方向拉。

2、靠墻站立，伸直或屈曲膝關(guān)節(jié)牽拉小腿的肌肉?；蛘咴谂_(tái)階上站立，牽拉小腿肌肉。

3、用一個(gè)球(網(wǎng)球等就可以)踩在腳底，按摩足底筋膜?；蛘哂檬种苯影茨ψ愕捉钅?。

4、跖腱膜的作用很復(fù)雜，簡(jiǎn)單的說，就是類似于一個(gè)傳送帶，在足部的運(yùn)動(dòng)過程中吸收震動(dòng)，傳導(dǎo)力量，維持足弓的穩(wěn)定。劇烈運(yùn)動(dòng)(如行軍)造成慢性微損傷，炎癥發(fā)作。藥物這方面我就不多說了。

5、早期的休息很重要，建議選擇一雙合適的鞋，墊專業(yè)的足弓支撐鞋墊來減輕跖腱膜的壓力。

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