人類健康的沉默殺手-骨質(zhì)疏松，耳熟能詳吧。但對它的認(rèn)識常常是“一知半解”甚至還存在許多誤區(qū)，它不像高血壓、高血脂、高血糖，癥狀那么明顯，它的變化對身體的危害是潛移默化的

那么，日常生活中，哪些人容易患骨質(zhì)疏松？如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？骨質(zhì)疏松如何治療嗎？

別著急，深圳華僑醫(yī)院外一科汪金平主任這就告訴你到底該咋辦？

骨質(zhì)疏松有什么癥狀？

骨質(zhì)疏松號稱“無聲殺手”，平時(shí)藏得非常隱蔽。

部分患者可能沒有任何癥狀，僅在發(fā)生骨折等嚴(yán)重并發(fā)癥后才知道患上了骨質(zhì)疏松癥。

病情進(jìn)展 ，會出現(xiàn)以下癥狀——

① 駝背

② 變矮

③ 腰背疼痛

骨質(zhì)疏松認(rèn)知8大誤區(qū)

誤區(qū)1：骨質(zhì)疏松就是缺鈣，補(bǔ)鈣就行了

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，比如吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡、碳酸飲料，飲食結(jié)構(gòu)不合理，患有影響骨代謝的疾病，應(yīng)用激素等藥物，還有女性≥50歲和男性≥60歲時(shí)的體內(nèi)激素改變。

注意一下：單純補(bǔ)鈣并不足以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)2：沒有暴力外傷史，就不會發(fā)生骨折

嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者日常生活中咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等都會導(dǎo)致骨折。

誤區(qū)3：有骨質(zhì)疏松，無需做骨密度檢測

骨密度測定不僅是診斷骨質(zhì)疏松金標(biāo)準(zhǔn)，也是隨訪病情變化和評價(jià)藥物治療效果的最重要方法，建議高危人群每年檢查一次骨密度。

建議：盡可能選擇雙能X線骨密度儀檢測。

誤區(qū)4：骨質(zhì)疏松是自然衰老結(jié)果，無需治療

骨質(zhì)疏松與高血壓、糖尿病一樣，這些疾病的發(fā)生均與自然衰老有關(guān)，都需要積極預(yù)防和治療。

骨質(zhì)疏松即可通過生活方式干預(yù)、補(bǔ)鈣和配合治療，減輕病人的疼痛，預(yù)防骨折的發(fā)生，從而提高老年人的生活質(zhì)量并延長其壽命。

誤區(qū)5：血鈣正常=不缺鈣，不會患骨質(zhì)疏松

血鈣正常不等于骨骼中的鈣正常，機(jī)體缺鈣時(shí)，骨骼的鈣儲備庫中的鈣會釋放到血液中，以使血鈣維持于正常范圍內(nèi)，此時(shí)骨中的鈣流失。

強(qiáng)調(diào)一下：原發(fā)性骨質(zhì)疏松即使發(fā)生嚴(yán)重的骨折，其血鈣水平仍然是正常的，因此補(bǔ)鈣不能簡單地只根據(jù)血鈣水平而定。

誤區(qū)6：喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松

經(jīng)檢測證明，如果要補(bǔ)充人體每天所需要的鈣，需要每天喝500碗骨頭湯，多喝骨頭湯可能會引起血脂和血尿酸升高。

強(qiáng)調(diào)一下：骨湯里含有大量脂肪和嘌呤，老年人不能喝多

誤區(qū)7：骨質(zhì)疏松癥，在家靜養(yǎng)可以預(yù)防骨折

防治骨質(zhì)疏松，適量的戶外陽光下運(yùn)動非常重要，可以增強(qiáng)維生素D的合成和吸收，改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程?；脊琴|(zhì)疏松以后，會直接影響肢體的靈活性，更容易摔倒致骨折，而臥床又是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素，形成惡性循環(huán)。

患有骨質(zhì)疏松癥的中老年人，建議在堅(jiān)持正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，每周至少維持3～4次的運(yùn)動，每次半小時(shí)以上的運(yùn)動量。

可以根據(jù)自身情況選擇散步、打太極拳、或健身操等比較緩和的運(yùn)動方式。

誤區(qū)8：檢查發(fā)現(xiàn)“腎結(jié)石”，說明補(bǔ)鈣太多了

當(dāng)然過多補(bǔ)鈣或應(yīng)用活性維生素D也可導(dǎo)致腎結(jié)石。

但是導(dǎo)致腎結(jié)石的原因很多，如尿路梗阻、尿液過度堿化或尿中草酸過多等待。如果骨骼中鈣流失過快過多，而導(dǎo)致尿鈣排出過多，也會引起腎結(jié)石。

注意一下：在骨質(zhì)疏松治療中，補(bǔ)鈣應(yīng)適當(dāng)，及時(shí)監(jiān)測血鈣、尿鈣、尿鈉與尿pH值，及時(shí)調(diào)整鈣和維生素D的補(bǔ)充劑量。

哪些人容易患骨質(zhì)疏松？

體重過低，包括過度減肥。

家族患病史。

性激素低下，包括卵巢切除、過早閉經(jīng)等。

吸煙、過度飲酒、喝濃茶、過度飲咖啡、碳酸飲料。

體力活動缺乏，包括長期臥床。

飲食中缺乏鈣和維生素D，光照少。

患有骨代謝疾病，內(nèi)分泌疾病、腫瘤、消化疾病、腎臟疾病、風(fēng)濕免疫疾病。

應(yīng)用激素、化療等藥物。

如何防治骨質(zhì)疏松？

1.骨質(zhì)疏松藥物治療：

包括骨吸收抑制劑、骨形成促進(jìn)劑和骨礦化藥物。

2.高鈣飲食：

可多吃魚、蝦、蟹等高鈣食物，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

吸煙酗酒、高鹽飲食、喝大量的咖啡等都是骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，應(yīng)盡量避免。對于女性，喝咖啡可能增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，所以，已經(jīng)是骨折高危人群的絕經(jīng)后女性最好不要喝咖啡。

4.進(jìn)行適量戶外活動：

運(yùn)動能改善骨骼的血液循環(huán)，促進(jìn)骨轉(zhuǎn)換平衡，維護(hù)和提高骨密度，延緩骨量丟失。但須特別注意老年人及骨質(zhì)疏松人群應(yīng)避免過度劇烈的運(yùn)動，以避免發(fā)生骨折或引發(fā)其他疾病。

5.防止跌倒：

跌倒是原發(fā)性骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折的重要誘因，而老年人摔跤的發(fā)生隨著年齡的增長明顯增加。所以，對老年人一定要加強(qiáng)教育，盡力設(shè)法減少摔跤的可能性。

汪主任提醒大家：很多人認(rèn)為老年人治療骨質(zhì)疏松已太遲，事實(shí)上，一旦確診，應(yīng)及早治療，雖然骨量丟失了就無法補(bǔ)回，但綜合治療可減輕痛苦，如果發(fā)現(xiàn)自己具有骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)因素，應(yīng)盡早到醫(yī)院進(jìn)行篩查與治療。做到防微杜漸，提高生活質(zhì)量。