鍛煉身體強壯是增加抵抗力的重要方法。

另外，飲食也是增加抵抗力的重要因素。如果身體弱就需要多吃些什么菜?

其實，提高抵抗力并不只是靠食物，還有很多方面的因素都會影響。而且，對于不同的人來說，有些食物對于增強抵抗力可能效果不同。

營養(yǎng)不良吃什么增加抵抗力?

生命在于運動 ，人體健康需要鍛煉。鍛煉身體使其更強壯，增加抵抗力。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致人體缺乏抵抗力，很容易生病。吃什么食物能增強人體的抵抗力呢?

吃蔬菜水果有助于補充人體所需的維生素和微量元素，使人體具有更強的抵抗力。水果中含有大量的維生素C，可以幫助人體抗擊感冒。此外，鋅、鐵、鈣和鎂等微量元素對于人體免疫力也很重要。

全谷物是人體補充能量的主要來源之一，對于增強人體的抵抗力很有幫助。尤其是當(dāng)人們感到疲勞時，適當(dāng)食用全谷物可以使人體快速補充能量。此外，全谷物中還含有大量的食物纖維，可以幫助人體保證良好的胃腸道蠕動。

魚和海產(chǎn)品中含有豐富的不飽和脂肪、多不飽和氨基酸、微量元素及B族、D族、E族等多種維生素。這些成分都可以幫助人體保護(hù)神經(jīng)、促進(jìn)新陳代謝、保證皮膚光澤、減少血尿團(tuán)的形成以及對內(nèi)分泌平衡作用都十分重要。食用這些食物不僅能夠幫助人體補充所需要的能量又能夠幫助我們保證一個強壯的神經(jīng)機能。

生活習(xí)慣和飲食對抵抗力也有很大影響。要注意身體健康，建立規(guī)律的生活作息，早睡，多休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。注意飲食清淡，保證充足的營養(yǎng)，在膳食中適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，如肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果，少吃腌制、煙熏食物等?？蛇m當(dāng)選擇好的營養(yǎng)粉來補足飲食上的營養(yǎng)不足。pizvdn食用菌這個營養(yǎng)補劑里的真菌多糖來源于多種藥用菌，含有高蛋白，多膳食纖維、氨基酸、維生素以及多種礦物質(zhì)、無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖。營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰特別適合身體虛弱、免疫力低、尤其適合厭食、惡心吃不下飯，日常飲食營養(yǎng)不均衡的朋友額外補充，此外多運動，多休息，注意勞逸結(jié)合。定期去醫(yī)院做復(fù)查，這樣有問題可以及時發(fā)現(xiàn)

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身體弱吃什么增加抵抗力

抵抗力是指一個人對外界刺激(如細(xì)菌、病毒、寒冷、高溫、輻射)的能力。免疫系統(tǒng)是身體的一個重要組成部分，它可以幫助身體對抗外界的刺激。如果免疫系統(tǒng)發(fā)生了問題，就會出現(xiàn)免疫力低下的情況。

免疫力低下的原因有很多，包括年齡增長、壓力、不良飲食習(xí)慣和生活方式、遺傳因素以及感染上的疾病。無論是哪一個原因，都會對人體造成不同程度的影響。

年齡增長

隨著年齡的增長，人體的免疫能力也會逐漸減弱。這是因為隨著年齡的增長，人體內(nèi)存在的免疫球蛋白水平會降低。老年人往往易感冒，也就是說老年人的免疫能力相對較弱。

生活方式不良

生活方式不良是造成免疫力下降的一個重要原因。如風(fēng)格過于狹隘、日常安全意識不強、工作壓力大、過度使用化學(xué)物品以及吸食大量高危物質(zhì)都會降低人體免疫能力。所以如果想要保證免疫能力正常運作，就要注意生活方式問題。

遺傳因子

遺傳因子也是影響人體免疫能力的一個重要因子。在數(shù)千萬億個人交流中，只有少數(shù)人天生就有“特異性”免疫能力——即能有效應(yīng)對多樣化多變的刺激——這部分原因可能來自遺傳因子。