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熬夜傷害究竟有多大？

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明明困得睜不開眼，還是舍不得放下手機睡覺，這是你的日常嗎?很多人都覺得熬夜沒什么，補補覺就能恢復，但實際上熬夜對身體造成的損害，可能是不可逆的。

01專注力下降

有專家做過一項實驗，先讓所有參與者睡滿8小時后，再分為三組，進行不同程度的睡眠剝奪: 第一組連續(xù)3天不睡覺，第二組每晚只能睡4個小時，第三組每晚只能睡6個小時。三天后，所有人都可以花三個晚上的時間補覺。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即便是補過了覺，他們的表現(xiàn)都不如睡滿8小時的水平。

而且，連續(xù)3天不睡的第一組，在熬完第一個通宵之后，走神概率增加了400%以上，且第二天、第三天的走神概率仍然以相同的速度繼續(xù)升高。

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02記憶力下降

熬夜不止影響專注力，對記憶力也有極大的損傷也許你也曾經(jīng)歷過熬夜后上一秒還在念叨某件事下一秒就完全想不起來的情況。

提問者

這是為什么呢？

專業(yè)解答

這得從大腦的運行機制講起。人在清醒的時候，大腦會不斷獲取新的信息，儲存在“海馬體”內(nèi)。而海馬體只是臨時信息庫，當存儲空間不足的時候，新的信息就會覆蓋掉舊的信息。為了避免信息的丟失，大腦會在人進入睡眠狀態(tài)時對前一天的信息進行鞏固，并儲存進長期記憶。但如果經(jīng)常熬夜，這個進程就會受阻，從而影響記憶力。

03免疫系統(tǒng)損傷

自然殺傷細胞是人體免疫系統(tǒng)中一類重要的免疫細胞，它非常擅長識別并消滅我們體內(nèi)無用和危險的物質(zhì)。而如果晚上只睡4個小時，它的活力會聚降70%，可想而知，多少病菌會趁虛而入、蠶食我們的機體。

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04睡眠不足還可能會影響身體的基因活動研究表明

熬夜一周，大約會影響711個基因。其中，大多數(shù)都與壓力、慢性炎癥、腫瘤和心血管疾病相關(guān)。換句話說，熬夜導致的睡眠不足，可能會增加身體罹患各類疾病的風險。

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溫馨提示

無論大家是否能明顯感知到熬夜的對身體的損傷都不要抱有僥幸心理，畢竟身體才是一切的根本，從今天開始，晚上睡個好覺吧！

END

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