動脈硬化是隨著人的年齡的增長都可能會產(chǎn)生的現(xiàn)象，但是人與人之間的差異非常大，它的進展和每個人的生活習慣及相應疾病息息相關。所以很多人害怕動脈硬化，動脈硬化的發(fā)生和日常細節(jié)有很大關系，所以要想防止其發(fā)生，建議大家可以做到以下幾點。

1、戒煙

吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內(nèi)壁，受傷的動脈內(nèi)壁會滯留膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒煙是預防動脈硬化的主要措施之一。

2、預防“三高 ”

高血糖、高血脂、高血壓，俗稱“三高”。由于患病人群廣泛，形成了所謂的“三高”人群?！叭摺保吮旧淼陌Y狀之外，還會引來很多并發(fā)癥，動脈硬化就是其中的一種。因此，預防“三高”，同樣也能預防動脈硬化。

3、減肥

肥胖本身就是一種疾病，同時還會伴隨著很多并發(fā)癥，肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖，易促發(fā)高血壓、糖尿病、高血脂癥、胰島素阻抵抗癥候群。因此，減肥刻不容緩。

4、堅持運動

俗話說，生命在于運動，運動可以把身體把多余膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內(nèi)壁。同時，運動可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此，缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。

5、學會減壓

當今社會競爭激烈，處于其中的人普遍壓力大。當人們壓力增加的時候，隨之而來的是腎上腺素分泌的增加，從而引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內(nèi)壁。因此，學會減壓十分必要。

6、注意飲食

病從口入，這句話一點都沒有錯，很多疾病都是我們不注意飲食習慣導致的，脂肪、膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首。因此，減少此類食物的攝入十分必要，少食"飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物。

北京四惠中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科特聘專家楊星醫(yī)生提醒，不想過早動脈硬化，除了可常吃清理血液垃圾、軟化血管的食物，還要堅持運動，也能促進血液循環(huán)，預防動脈硬化。養(yǎng)成良好的生活習慣，不僅能提高身體健康指數(shù)，還能提高心理健康指數(shù)。