具體來說，如果您對以下任何一種食物都感到渴望，請查看您可能缺少的食物。

您上床睡覺后腦中有了一些食物。您甚至?xí)械綊暝?，不吃那菜就站著不動?/p>

渴望可以表明壓力。但是據(jù)一些研究人員稱，當(dāng)您的身體不斷渴望某些東西時，您可能還缺少某些營養(yǎng)素。

具體來說，如果您對以下任何一種食物都感到渴望，請查看您可能缺少的食物。

飲食習(xí)慣導(dǎo)致人體缺乏營養(yǎng)的警告信號

1.初哆咪美食黑巧克力：您的身體可能需要鎂

某些類型的黑巧克力比一罐可樂（約30毫克）含有更多的咖啡因。該成分刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可增強(qiáng)機(jī)敏性和能量。因此，每當(dāng)您感到疲倦和困倦時，就常?？释煽肆Π魜硖岣呱a(chǎn)力。

您之所以喜歡黑巧克力的第二選擇可能是因?yàn)槟枰V。根據(jù)美國化學(xué)會的一項(xiàng)研究，巧克力含有鎂和可可堿，這兩種化合物可降低應(yīng)激激素水平并促進(jìn)肌肉松弛。

2. 初哆咪美食花生醬：缺乏碳水化合物或其他營養(yǎng)物質(zhì)

您可能渴望缺少營養(yǎng)的花生醬。花生醬是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中含有植物營養(yǎng)素，例如β-谷固醇。一項(xiàng)動物研究表明，β-谷甾醇可以作為抗抑郁藥。這種食物是蛋白質(zhì)，抗氧化劑，脂肪，鐵，鎂和鈣的極好來源。

對花生醬的渴望也被認(rèn)為是計劃低碳水化合物飲食的人們的共同渴望。低糖花生醬是許多低碳水化合物飲食中公認(rèn)的食品。低碳水化合物飲食的人可能會渴望花生醬作為碳水化合物的替代品，因?yàn)樗哂袦睾偷奶鹞?，令人滿意的質(zhì)地和營養(yǎng)成分。

3. 初哆咪美食冰，冰：缺乏鐵

喝冰或在冰上咀嚼的沖動通常與鐵缺乏有關(guān)。據(jù)梅奧診所醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)生稱，雖然病因尚不清楚，但食欲不振和咀嚼冰塊經(jīng)常與鐵缺乏癥有關(guān)，不論貧血與否。還有研究表明，咀嚼冰塊可以提高缺鐵性貧血患者的機(jī)敏性。

除了營養(yǎng)問題外，有些人還因情緒問題（如壓力，強(qiáng)迫癥或發(fā)育障礙）而喜歡嚼冰。如果您無法控制喝冷水或嚼冰的沖動，則需要去看醫(yī)生進(jìn)行健康檢查。

4. 初哆咪美食蛋糕：缺乏碳水化合物

蛋糕中的碳水化合物含量很高。吃了一塊蛋糕后容易感到飽，因?yàn)槠渲械母呖防飼杆俳o您帶來很多能量。麻省理工學(xué)院的前科學(xué)家，《 5-羥色胺能量飲食》的合著者朱迪思·沃特曼（Judith Wurtman）博士的研究說：渴望碳水化合物是日常生活的一部分，也是人們對碳水化合物的渴望。是每天的3:30 pm至5 pm，因此在此期間，如果您特別飲食，請當(dāng)心。

另外，當(dāng)您的身體渴望面包，蛋糕或面食時，就缺少鉻或氮。此外，一些研究人員還將食用碳水化合物的愿望與不良情緒和壓力聯(lián)系在一起。因此，吃蛋糕會釋放出幸福的荷爾蒙，稱為5-羥色胺，使您感覺更好。

5. 初哆咪美食肉和漢堡：缺乏蛋白質(zhì)

如果您突然開始渴望漢堡，請仔細(xì)考慮是什么讓您渴望漢堡。首先，肉含有大量蛋白質(zhì)，因此您的身體可能缺乏這種蛋白質(zhì)。其次，紅肉含有鐵，鋅和B族維生素...如果您渴望紅肉，則您的身體很可能缺乏這些物質(zhì)。

此外，悉尼大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，如果您在飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)，不僅可以減少卡路里，還可以減少渴望。并防止過多食用脂肪和碳水化合物。這可以幫助您避免吃零食，并且容易導(dǎo)致肥胖。

6. 初哆咪美食碳酸飲料：鈣缺乏癥

實(shí)際上，您喝碳酸水的次數(shù)越多，您就越會感到渴望并喝更多。您想要喝碳酸飲料的常見原因是由于鈣缺乏。但是，據(jù)韋伯（Webmd）稱，碳酸飲料中的磷酸會引起骨骼中鈣和鎂的破壞。如果您每天都在喝汽水瓶和汽水瓶，那么您可能很難獲得這兩種營養(yǎng)素。