頸腰椎病在教師中也是非常常見的，教師是頸、腰椎病的高發(fā)群體，發(fā)病率是其他職業(yè)的4-6倍。一項體檢結(jié)果表明，教師的頸、腰椎疾患達到31.4%，40歲以上教師頸椎增生發(fā)病率高達54.5%。頸腰椎病該如何護理呢？安信醫(yī)學(xué)給你建議，快拿小本本記下來！

預(yù)防頸椎病的三條要領(lǐng)：一是加強體育鍛煉，增強體質(zhì);二是中老年女教師要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充雌激素，以減緩骨骼脫鈣及骨質(zhì)增生;三是應(yīng)從積極的運動和保健著手，防止軟組織勞損。頸椎病重在預(yù)防。預(yù)防頸椎病的三條要領(lǐng)：一是加強體育鍛煉，增強體質(zhì);二是中老年女教師要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充雌激素，以減緩骨骼脫鈣及骨質(zhì)增生;三是應(yīng)從積極的運動和保健著手，防止軟組織勞損。

安信醫(yī)學(xué)表示，老師可以從以下幾點進行鍛煉：1.避免長時間的低頭姿勢：教師頭部長期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍事休息，抬頭并活動頸項；2.空閑時間做一做頸項操：包括搖頭屈頸，抬頭挺胸，左顧右盼，擴胸挺肩，揮臂下扣，捶肩拿肘。

???對于腰椎的護理，最主要的還是要調(diào)整工作中的姿勢與時間長度，在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，適度的運動與充分的休息，才能預(yù)防骨骼肌肉的病變。例如伏案時間不宜過長，一般1個小時左右就要放松3—5分鐘，做些擴展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動四肢、抬頭遠眺等運動;另外還要多做一些體育運動，如放風(fēng)箏、游泳以及做一些保健操等。