第一次去上瑜伽課，耳朵又要聽老師的引導詞，自己對手和腳放哪里還是手忙腳亂，偶爾撇一下老師怎么做，也只看到點皮毛，于是體式做得四不像，比如下面這3個常見的體式：

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1.烏鴉式

烏鴉式需要手臂和核心力量

烏鴉式要繃腳背，大腳趾相觸在一起

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2.做登山式，要啟動核心的力量

從下犬式開始，彎曲右膝蓋

把大腿盡量靠近胸腔，同時繃腳背

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3.單腿下犬式開髖

來到單腿下犬式，彎曲膝蓋

膝蓋盡量上提，腳跟去找臀部，繃腳背

簡單的體式認真做，才能達到最大的效果哦！