站樁時(shí)有個(gè)非常重要的要點(diǎn)是命門突出，也是很多人容易做錯(cuò)的地方。今天來聊下這個(gè)話題，以下是《微信入門班》的內(nèi)部課程，限于篇幅，簡(jiǎn)略摘要，希望對(duì)樁友有幫助。

命門突出并不是大家想象中的把腰往后頂 把尾巴尖向前卷.很多人刻意把腰往后頂 反而腰間盤突出了,腰疼了，那么怎么做到命門撐開呢？

真正的命門突出其實(shí)要解決的問題不在于腰 而在于脖子，脖子和腰需要做到虛靈頂勁 ，為什么這么說呢？

我們要求站無極樁或者渾元樁的時(shí)候，要求兩腳平行與肩同寬，膝蓋微屈，重心掌握，然后要求收胯，開襠，圓胯，塌腰，命門突出，含胸，拔背，虛靈頂勁等等……

那么大家在做這些要點(diǎn)的時(shí)候，偶爾容易做，比如說塌腰就是塌腰，含胸就是含胸。然后屈膝就屈膝，它沒有一個(gè)關(guān)聯(lián)，他只是做每一個(gè)點(diǎn)而已，其實(shí)站樁的時(shí)候，我們的身體就是一個(gè)完整的機(jī)器零部件就是一輛完整的汽車，就像一個(gè)汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，它是每一個(gè)零部件都相互關(guān)聯(lián)相互連接相互傳遞能量的。

那么今天我們重點(diǎn)講一下命門突出的一個(gè)問題，包括塌腰這個(gè)問題，其他的問題不做再詳細(xì)的講述吧，先把今天要說的重點(diǎn)給大家講一下。剛才我提到了，命門突出，并不是把腰往后頂。也不是，光是把尾巴往里面卷往前卷.

我們通過做虛靈頂勁的動(dòng)作，使我們的上半身有一個(gè)往上牽引的動(dòng)作，下盤往下坐，使我們記住一個(gè)上下對(duì)拉拔長(zhǎng)動(dòng)作，將有效減少我們下肢的受力，這個(gè)時(shí)候，由于上下對(duì)拉拔長(zhǎng)的勁，使我們的腰椎拉開了，這時(shí)候給別人的感覺就是一看后面的腰椎好像變直了，其實(shí)這樣的狀態(tài)就是一個(gè)命門凸出的狀態(tài)，因?yàn)楹竺娴囊焕焙竺娴暮笠粨螕伍_，它并不是刻意的去頂，刻意的去把腰給填滿，而是因?yàn)榧怪龅搅艘粋€(gè)上下對(duì)拉拔長(zhǎng)的勁，才使得后腰命門突出，才使得后腰塌腰。

其實(shí)只要虛靈頂勁做對(duì)了，那么我們身體的表現(xiàn)的形式自然會(huì)變成一個(gè)屈膝，收胯，塌腰，含胸，命門凸出的狀態(tài)，由于虛靈頂勁的作用，它使我們身體內(nèi)串聯(lián)的進(jìn)就連通起來。因?yàn)樘擃I(lǐng)頂勁，使我們做到了命門突出，使我們做到了收垮，使我們做到了膝蓋微屈，使我們可以輕松地掌握好腳上的重心位置。

關(guān)于站樁要點(diǎn)的命門突出，你現(xiàn)在知道嗎？如果不清楚請(qǐng)咨詢以下二維碼，否則可能理解錯(cuò)誤造成腰椎間盤突出就遺憾終生了。

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