你有沒有過持續(xù)疲勞精神差，嘴角潰爛鼻出汗的情況？春暖花開，你會不會被花粉柳絮堵在家里不敢出來？

你以為是上火、內(nèi)分泌失調(diào)或者過敏，實際上這些病癥的原因都指向一條，那就是：免疫力低下。

2020年之后，所有人都認(rèn)識到了病毒的威力。而免疫力，是面對病毒時人體最需要的安全衛(wèi)士。

我們連花粉都防不住，能防住更厲害的病毒嗎？能做點什么提高自己的免疫力嗎？保溫杯里泡枸杞管不管用？朋克養(yǎng)生可行嗎？看完這篇你就會明白。

每年的12月15日，是世界強化免疫日。這個日期是1988年第41屆世界衛(wèi)生組織大會，為消滅脊髓灰質(zhì)炎（俗稱小兒麻痹癥）而設(shè)立的。雖然我們戰(zhàn)勝了脊髓灰質(zhì)炎，但是世上的病毒數(shù)不勝數(shù)，只有了解更多免疫力的知識，才能讓我們的身體盡可能少受侵害。

01到底什么是免疫力？

通俗的說，免疫力是一種自我保護的能力。人體的免疫系統(tǒng)是保護身體內(nèi)環(huán)境的平衡，讓身體不受外界微生物的侵襲，比如說細菌、病毒等。

人的免疫力有一部分是天生的，每個人都有，叫做先天性免疫。比如我們的皮膚，黏膜，它們是先天性免疫系統(tǒng)的重要組成部分，幫我們內(nèi)部器官阻擋病毒的侵襲。

另外一部分需要通過后天的干預(yù)不斷完善，這就是獲得性免疫。比如剛才提到的脊髓灰質(zhì)炎病毒疫苗，以及現(xiàn)在人人關(guān)心的新冠病毒疫苗，都屬于獲得性免疫的范疇。

無論是先天性免疫還是獲得性免疫，基本作用都是保護機體機能的正常運轉(zhuǎn)。

02免疫力不足，會遇到什么問題？

無論是個人生活習(xí)慣，還是周邊環(huán)境變化，都有可能使我們的免疫力變?nèi)酢?/span>

一旦這種情況發(fā)生，往輕了說，就會精神不佳，時常疲勞，反復(fù)感冒，或者傷口感染。如果嚴(yán)重些，還會出現(xiàn)腸胃疾病甚至更嚴(yán)重的病癥。

03如何提高免疫力？

既然免疫力如此重要，我們要如何提高免疫力呢？

首先要說明一個前提：免疫力不是越強越好。過強的免疫力，會造成免疫系統(tǒng)的“無差別攻擊”，把病毒細菌和身體內(nèi)正常的細胞一起消滅，造成更可怕的后果。

比如紅斑狼瘡，就是典型的免疫系統(tǒng)無差別攻擊后的結(jié)果。所以免疫力的關(guān)鍵并不是夠高，而是平衡。

想要提高免疫力，其實也不難。做到以下三個方面就可以讓你的身體比原來更堅強。

A養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

比如成年人每天喝水1500-1700毫升，按照規(guī)律的時間作息，最好能做到7-9個小時的睡眠，每天堅持30分鐘左右的運動量，戒煙戒酒。

千萬不要想著熬最晚的夜，敷最貴的面膜。如果生活習(xí)慣不好，保溫杯里泡再多的枸杞也是于事無補?！芭罂损B(yǎng)生”真的不可?。?/span>

B合理搭配膳食

肉蛋奶含有豐富蛋白質(zhì)；瘦肉、動物肝臟富含鐵；胡蘿卜、綠葉菜富含維生素A，柑橘類水果和漿果富含維生素C，三文魚、蛋黃富含維生素D。

所以不要偏食挑食，合理搭配才能全方位提高免疫力。

C接種疫苗或使用提高免疫的藥品

疫苗和藥物大多數(shù)是靶向性的，只針對特定領(lǐng)域進行保護，比如流感疫苗，乙肝疫苗，HPV疫苗等，每個人都要有選擇性地接種。

相比于疫苗，一些提高免疫力的藥品會更溫和，可以在潛移默化之中提高你的抵抗力。

說到這兒，還要多提一句，適當(dāng)購買提高免疫力的藥品沒問題，但一定要擦亮眼睛，選擇正當(dāng)渠道，千萬不要被廣告忽悠。

前段時間央視曝光了一起多平臺“套路買藥”騙局。犯罪團伙采取公司化模式運營，每年投入上百萬元宣傳費用，通過網(wǎng)絡(luò)、電視等平臺進行推廣，虛構(gòu)所謂醫(yī)學(xué)專家的良方偏方，夸大、虛構(gòu)藥品療效，蒙騙消費者。

藥品是所有商品中特殊的一類，無論是治療類藥物還是保健類藥品，都直接關(guān)乎著每個人的健康和生命安全。

確保藥品安全是必須重視的民生課題，也是國家對藥品質(zhì)量和藥品銷售渠道大力度監(jiān)督管控的原因。

也正因為如此，作為消費者的我們，也要擦亮眼睛，找到可靠的購買渠道和正規(guī)藥品，才是對自己身體負(fù)責(zé)的正確姿勢。