寶寶睡得好，寶爸寶媽也能睡得好。身邊不少的新手爸媽向我抱怨過，有了寶寶之后，從來就沒睡過整覺，晚上要起來好多次，白天精神也不好。寶寶睡不好，全家都睡不好。良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要，越早讓寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，寶寶就能越早獲得好睡眠。

剛出生的到滿月的寶寶睡眠是極其不規(guī)律的，一天的大部分時間都在睡覺。2-4個月寶寶的肢體活動變得豐富，寶寶清醒的時間延長了。4-6個月的寶寶，睡眠會逐漸減少，清醒時間會變得更長，如果夜間寶寶醒來，可以稍作觀察，不要急于應(yīng)答哦。6-12個月這個階段寶寶日間和夜間的睡眠準(zhǔn)建會穩(wěn)定，一般夜間可以連續(xù)睡著5小時以上。讓寶寶在合適的時間去哄睡覺，培養(yǎng)寶寶的好的睡眠習(xí)慣

照顧寶寶雖然辛苦，但是看見寶寶的笑容就會覺得一切都是值得的。另外，寶媽們在累也別錯過產(chǎn)后六個月的黃金修復(fù)期。這邊推薦寶媽們下個G動，里面會根據(jù)你的身體恢復(fù)情況，一對一的給你推薦最適合你的恢復(fù)方案。跟著語音鍛煉盆底肌、腹直肌，每天十五分鐘，在家就可以輕松解決產(chǎn)后松弛漏尿、肚子肥大等困擾。

關(guān)于怎樣培養(yǎng)一個睡眠好的天使寶寶，我這里有一份攻略送給你們。

1.營造一個舒適的睡眠環(huán)境

確保寶寶不餓，昏暗的環(huán)境加上20-25℃的室溫是寶寶最適宜的睡覺溫度，可以保證很好的睡眠質(zhì)量。寶寶準(zhǔn)備睡覺時，帶著寶寶熟悉或者喜歡的東西伴著入睡，比如帶著媽媽味道的物品入睡，我們要將外界因素都被變成寶寶睡眠的輔助因素。

2.區(qū)分晝夜的睡眠

寶寶需要形成良好的黑白夜的睡眠習(xí)慣，這樣不僅有助于寶寶的身體和神經(jīng)的發(fā)育，還可以保證寶爸寶媽晚上的睡眠。盡量不要給寶寶白天睡太長的時間，如果寶寶還有夜奶的需求，盡量把夜奶留到后半夜，一來可以滿足寶寶進食上的需求，還有一定的安撫作用，讓寶寶下半夜還能有一個好的睡眠。

3.選擇一款適合長睡眠的紙尿褲

如果寶寶吃奶比較多，頻繁的更換紙尿褲會影響寶寶的睡眠。寶寶的皮膚都比較的幼嫩，吸水性不強的紙尿褲，寶寶穿著睡覺也會不舒服。舒適的紙尿褲也會營造一個好的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。

4.注意寶寶不良的睡眠習(xí)慣

遇到過好些寶寶睡覺之前都有吮吸手指等不良的睡眠習(xí)慣，有的寶寶甚至到一歲兩歲還保持著不良的睡眠習(xí)慣，要注意觀察和及時制止，不然后期會很難改正。

5.培養(yǎng)寶寶獨立睡眠的習(xí)慣

隨著寶寶的年齡的增大，可以慢慢地降低安撫的級別，從抱著睡到拍著睡覺，最后只要簡單的安撫就能讓寶寶進入睡眠，最后讓寶寶脫離陪睡，減少寶寶爸媽的負(fù)擔(dān)。