據(jù)相關(guān)報(bào)道，當(dāng)?shù)匾?7歲高中生小東（化名），最近突然頭暈得厲害，嚴(yán)重影響了上課和學(xué)習(xí)，去醫(yī)院后，醫(yī)生檢查后確診小東為高血壓！

醫(yī)生惋惜道："17歲就得了這種毛病，很可能會(huì)跟他一輩子"

后來醫(yī)生了解到，原來小東特別愛吃方便面，經(jīng)常連湯帶面，吃的一點(diǎn)也不剩，而且是無節(jié)制地吃了一年多的泡面。

方便面里的調(diào)味料和湯包里的鈉鹽含量是非常高的！鈉鹽攝入量越多，患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)就越高！

外加上小東比較胖，經(jīng)常不吃早飯，就引發(fā)了高血壓。

高血壓是啥？

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。

高血壓有啥表現(xiàn)？

高血壓早期可能沒癥狀，或癥狀不明顯，很多患者是通過體檢或高血壓引起的并發(fā)癥發(fā)病才得知。

平時(shí)測(cè)測(cè)血壓很重要，以免被高血壓偷襲！

頭痛、頭暈是高血壓患者的癥狀，常在下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)，或在勞累、精神緊張后出現(xiàn)。

高血壓導(dǎo)致的頭暈并非天旋地轉(zhuǎn)型，病人常有頭部悶脹、腳踩棉花的感覺。

心悸、鼻子出血、牙齦出血也是高血壓的癥狀。

曾經(jīng)高血壓的患病人群主要為老年人，而如今高血壓患者的年齡呈現(xiàn)年輕化。

如何才能不招惹高血壓？

1、少鹽飲食

高鹽飲食會(huì)引來高血壓！吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢(shì)必會(huì)鎖住更多的水。

水多了，血容量增加，直接導(dǎo)致血壓升高。

常見的食物中，臘肉，腌菜、辣椒醬番茄醬等醬料、醬油蠔油等調(diào)味品、方便面等速食品、魷魚干等風(fēng)干食品、臘肉火腿腸等加工食品、薯片等膨化食品都是典型的高鈉食品。

科學(xué)家說堅(jiān)持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！
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2、 減肥

肥胖是現(xiàn)在年輕人的通病之一，如今的年輕人外出不是坐車就是自己開車。

上班時(shí)間也難以鍛煉身體，回家后也更是躺在沙發(fā)上不愿意起床，身材也就像氣球一樣鼓起來。

科學(xué)家說，體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！

多運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，血管收縮擴(kuò)張的幅度會(huì)加大。

長期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)增加血管的彈性。

每周堅(jiān)持5-7次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使高壓下降4-9mmHg。

3、規(guī)律起居、良好心態(tài)

熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。

為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，請(qǐng)淡定！
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春節(jié)臨近，飯局、酒局多了起來，愛油愛鹽愛重口味的朋友，為了你的血壓，請(qǐng)合適飲食、保持健康的生活習(xí)慣。

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