觀想的力量是無可忽視的，每天都有越來越多的科學(xué)證據(jù)證明其有效性。舉個(gè)例子，現(xiàn)在請你看看自己的手，然后閉上眼睛，試著想象你的手?？茖W(xué)家們通過核磁共振成像技術(shù)，可以觀察到你大腦的活動，從而拼湊出你所想象的手的形象。對于你的大腦來說，真實(shí)的手和想象中的手沒有任何區(qū)別。

通過觀想，你可以建立一個(gè)與你想要的行為或結(jié)果相關(guān)的心理圖像。如果你經(jīng)常這樣做，你的大腦會為你提供將這個(gè)心理圖像轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)所需的動力、想法和注意力。這就是為什么想象自己擁有高度自尊可以提高自尊的原因！

各種研究都表明，觀想的力量在運(yùn)動員身上得到了充分的體現(xiàn)。他們通過觀想增強(qiáng)了自己的運(yùn)動表現(xiàn)，并取得了他們期望的比賽結(jié)果。許多成功人士也通過觀想實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，包括威爾·史密斯、金·凱瑞、奧普拉·溫弗里、韋恩·格雷茨基、杰克·尼克勞斯、格雷格·盧加尼斯、阿諾德·施瓦辛格等。

那么，你應(yīng)該如何運(yùn)用觀想呢？只需要花5分鐘時(shí)間來觀想你的目標(biāo)、你想要的性格特征或者理想的生活狀態(tài)。你會看到自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了這些目標(biāo)，毫不費(fèi)力地獲得了想要的一切。在觀想的過程中，盡量利用所有的感官和情感，去想象你所真正想要的東西。想象得越生動，它對你就越有幫助。

你還可以嘗試制作一個(gè)“愿景板”，使用A3紙板即可。你可以在愿景板上貼上你想要的東西、你想成為的人、你想住的地方的照片。這個(gè)過程非常有趣。

說到這里，我忍不住想要制作一塊愿景板了。我會去商店購買幾本雜志，從上面剪下能代表我的愿望的圖片。比如一張夢想中的房子的照片、幾張代表財(cái)富的美元鈔票、演講時(shí)滿堂喝彩的景象等。我可能會把愿景板掛在臥室里。每天早晨進(jìn)行晨間儀式時(shí)，我會用5分鐘的時(shí)間看著愿景板，并進(jìn)行具象化訓(xùn)練；晚上睡覺前再看5分鐘。

如果你在谷歌上搜索“愿景板”，你會發(fā)現(xiàn)有超過2700萬個(gè)相關(guān)結(jié)果。我相信你能從中獲得一些靈感。你也可以直接把電腦桌面或屏保壁紙當(dāng)作愿景板，在上面展示各種照片。

然而，僅僅有一個(gè)愿景板還不夠。如果你不采取行動，那么什么都不會發(fā)生。只有通過行動才能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。