大寒到年尾，養(yǎng)生需“轉(zhuǎn)軌”

大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。每年公歷1月20日前后，太陽到達黃經(jīng)300°時，即為大寒。

大寒，是天氣寒冷到極點的意思。

大寒也是農(nóng)歷年中的最后一個節(jié)氣，過了大寒，又是一年，大寒是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機，也是冬天結(jié)束、春季到來的轉(zhuǎn)折點，所以大寒養(yǎng)生也應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生五宜

01-食宜溫

中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助于體內(nèi)陽氣升發(fā)，可提高人體的耐寒能力。

02-睡宜早

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問?四氣調(diào)神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！痹谄鹁由?，應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。

此時的鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，達到舒展筋骨的目的即可。

03-頭宜暖

冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，頭部保暖變得異常重要。?

04-心宜平

冬季白天短而夜間長，常會引發(fā)失落、沮喪等情緒。因此，要節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動等，保持積極樂觀心態(tài)。

05-宜養(yǎng)肺

“涼是冷之始，寒是冷之極”。到了大寒，意味寒冷到達了極致而回暖，回暖的天，成為了細菌病毒繁殖的溫床！

“溫邪上受，首先犯肺”，春季高發(fā)的傳染病大多是呼吸道傳染病，潤肺是很必要的，孩子肺部強健，外邪入侵時，孩子的抵抗力自然就強。

大寒節(jié)氣，多按“3穴位”

百會穴：能降血壓

百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經(jīng)絡(luò)相通，故有調(diào)整陰陽整體治療之用。

對于神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥，循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道感染等都有防治作用。

期門穴：疏心解郁

大寒養(yǎng)生的重點在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，這樣不僅能升發(fā)陽氣防風(fēng)寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。

期門穴為肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫(yī)古籍《傷寒論》里認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調(diào)理肝臟有很好的效果。

太溪穴：滋潤補水

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。

大寒天氣干燥的時候，按揉的時間應(yīng)該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

大寒節(jié)氣，藥浴調(diào)理宜潤肺

冬季氣候干燥，冷空氣被吸入呼吸道后會刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收縮，造成局部貧血和營養(yǎng)障礙。另外，一些有害病原體和致病顆粒，也會刺激呼吸道黏膜，使黏膜上皮的纖毛運動減弱、防御機能降低，最后導(dǎo)致我們與外界接觸最頻繁的呼吸系統(tǒng)染病。

中醫(yī)認為，肺主宣發(fā)、肅降。肺氣宣發(fā)通暢，則能主一身之氣而呼吸調(diào)勻，助血液循環(huán)而貫通百脈；肺氣宣清宜降，通過肺氣之肅降作用，才能保證氣和津液的輸布。所以在寒冷的冬季調(diào)養(yǎng)潤肺是至關(guān)重要的事情。

大寒節(jié)氣寶寶藥浴建議：

在19號-26號期間任選三天泡三次艾裕肺系藥浴

大寒節(jié)氣成人藥浴建議：

在19號-26號期間任選三天泡三次艾裕草本沐浴泡包（沐浴或泡腳都可以）