現(xiàn)在筋膜槍的熱度已經(jīng)非常高了，越來(lái)越多的朋友也在家里備了一個(gè)日常按摩放松身體。不過(guò)雖然說(shuō)好用的聲音不少，但也夾雜著不少說(shuō)用了傷身體的負(fù)面消息，有朋友使用完筋膜槍出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等情況。貌似不是那么安全，那筋膜槍究竟好用嗎？醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？作為康復(fù)訓(xùn)練師，我對(duì)這類產(chǎn)品還是做過(guò)深入了解的，今天就來(lái)給大家全面科普一下筋膜槍，解答下相關(guān)疑問(wèn)。

下圖就是我自用過(guò)的產(chǎn)品了：

一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？實(shí)際上在產(chǎn)品火爆市場(chǎng)的時(shí)候，我就和醫(yī)生朋友們討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題了，得出的結(jié)論是好是很建議大家使用專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，可以給我們帶來(lái)這些好處：

好處1、快速熱身

筋膜槍按摩的時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體溫度，等于做了一次熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前使用可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

好處2、改善肌肉酸痛

很多朋友在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作，學(xué)習(xí)后都會(huì)感覺(jué)到肩膀僵硬、腰酸背痛等情況。這時(shí)候利用筋膜槍按摩就可以得到很顯著的放松效果，緩解肌肉酸痛！

好處3、改善筋膜炎問(wèn)題

筋膜炎是因?yàn)榻钅らL(zhǎng)期處于疲勞或者緊張?jiān)跔顟B(tài)下才會(huì)引起的。會(huì)有明顯的疼痛感，用筋膜槍按摩可以促進(jìn)軟組織恢復(fù)，改善這些癥狀。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多朋友日常都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，肌肉得不到鍛煉的話，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)失去活力，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問(wèn)題，用筋膜槍按摩可以保持肌肉活力，杜絕這些問(wèn)題出現(xiàn)。

二、醫(yī)生不建議這四類人使用筋膜槍。

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？?jī)?yōu)質(zhì)產(chǎn)品帶來(lái)的好處不少，醫(yī)生是很建議朋友們?nèi)ナ褂玫?，不過(guò)這畢竟是通過(guò)高震頻在按摩身體，是會(huì)帶來(lái)一定刺激的，并非所有人都適用，比如下面這些朋友就最好別用，不但也是存在風(fēng)險(xiǎn)的：

1、孕婦

用筋膜槍按摩身體難免會(huì)接觸到很多穴位，而我們?nèi)梭w穴位有些是會(huì)影響到子宮和腹部，孕婦不小心按摩，很可能影響胎兒發(fā)育。

2、12歲以下孩子

正值發(fā)育期的孩子骨骼肌肉都很脆弱，也沒(méi)什么耐受度，要是用筋膜槍容易帶來(lái)刺激，造成肌肉骨骼受損

3、身體扭傷、挫傷、骨折等問(wèn)題的人群

雖說(shuō)筋膜槍可以緩解一定的肌肉酸痛，但對(duì)于扭傷、骨折、骨裂的朋友來(lái)說(shuō)沒(méi)有效果，還有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。

4、患有嚴(yán)重疾病的人群

已經(jīng)患有嚴(yán)重疾病、身體素質(zhì)很差的朋友也不能用筋膜槍，不然有可能導(dǎo)致病情加重甚至引發(fā)新的問(wèn)題。

三、曝光三大弊端隱患！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？出了上面這些朋友，醫(yī)生是很建議大家用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍的。注意這里強(qiáng)調(diào)的是優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，要是用到不專業(yè)產(chǎn)品或者用法不對(duì)，也是會(huì)存在弊端隱患的：

隱患1：造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍由于缺乏技術(shù)研發(fā)，專業(yè)度極低，按摩時(shí)會(huì)出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻不穩(wěn)定、軌跡漂移等問(wèn)題，最容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛、腫脹等問(wèn)題

隱患2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

不少專業(yè)度欠佳的筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，要是不小心用在骨骼、關(guān)節(jié)位置，容易造成關(guān)節(jié)損傷、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨隱裂。

隱患3：劣質(zhì)筋膜槍會(huì)到來(lái)慢性傷害

剛開(kāi)始用專業(yè)度差的筋膜槍可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，很多都是慢性傷害，使用一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)開(kāi)始出現(xiàn)劇烈的肌肉撕裂疼痛感，已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活。

四、總結(jié)四大選購(gòu)禁忌。

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？對(duì)于優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品醫(yī)生是很建議大家去使用的。不過(guò)目前市場(chǎng)上的筋膜槍品牌很多，在選購(gòu)產(chǎn)品上大家還是要多上心對(duì)比產(chǎn)品優(yōu)劣的，不然就很容易踩坑選到損傷身體的劣質(zhì)產(chǎn)品。下圖是權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍的肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，也可反映出多數(shù)原因跟以下選購(gòu)禁忌有關(guān)，這也需要大家留心規(guī)避：

禁忌1、入手網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

這些網(wǎng)紅品牌很喜歡把精力花在營(yíng)銷宣傳上，缺乏技術(shù)的研發(fā)投入，光有筋膜槍外表，卻沒(méi)有任何按摩效果，還對(duì)肌肉損傷特別大。

禁忌2、迷信歐美品牌

這類產(chǎn)品起初是歐美那邊開(kāi)始流行的，所以不少朋友會(huì)覺(jué)得會(huì)比國(guó)貨好很多，但實(shí)際這類產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，和國(guó)人的肌肉特征不是很匹配，貿(mào)然使用很容易受傷。

禁忌3、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

很多朋友都是跟風(fēng)去選擇產(chǎn)品，忽略了，每個(gè)人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食、年齡等不同會(huì)形成不一樣的肌肉特征，要是沒(méi)根據(jù)自己的實(shí)際需求去選擇，是很容易導(dǎo)致身體受損的。

禁忌4、購(gòu)買(mǎi)低價(jià)的筋膜槍

不少朋友覺(jué)得低價(jià)筋膜槍可以省不少錢(qián)，用起來(lái)比較劃算，但忽略了這類產(chǎn)品制作成本也會(huì)很低，會(huì)采用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等零部件，粗制濫造、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不合理，性能十分不穩(wěn)定，安全系數(shù)也是非常低的。

避開(kāi)這些禁忌是可以很好避坑的，除此之外大家也可以參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，選出好用的產(chǎn)品。在這里我也結(jié)合我自己的測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)，給大家分享幾款好用的筋膜槍：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來(lái)都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無(wú)論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過(guò)小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒(méi)法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

五、如何規(guī)避劣質(zhì)產(chǎn)品？8個(gè)技巧可收藏

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生是建議大家使用專業(yè)度高的筋膜槍的，上面推薦的幾個(gè)產(chǎn)品只是給大家做個(gè)參考，最后再來(lái)給大家分享點(diǎn)干貨，那就是挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品的實(shí)用技巧，趕快收藏：

1、推力要符合自身承受能力

不要覺(jué)得推力越大的產(chǎn)品按摩效果越好，要是超過(guò)肌肉負(fù)荷可是會(huì)受傷的，日常使用的話推薦選擇推力處于10kg-20kg之間的產(chǎn)品就可以，能符合大部分使用需求。

2、要分清mini槍和大槍

常見(jiàn)的也就這兩個(gè)類型的產(chǎn)品，mini筋膜槍的體積小、重量輕、顏值高，就是性能比較普通一般適合肌肉輕薄的女性使用，大槍性能都比較強(qiáng)悍，按摩也更給力，比較適合男性用戶、專業(yè)健身人群去使用。

3、推薦無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)質(zhì)量比較關(guān)鍵，影響著使用壽命和性能的穩(wěn)定性。最好選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍比較靠譜，動(dòng)力也十分穩(wěn)定，不會(huì)輕易發(fā)熱，可以安全有效地進(jìn)行按摩。

4、振幅要選適合自己的

筋膜槍振幅可以根據(jù)筋膜深度來(lái)選擇，普通人使用控制在8-10mm之間，專業(yè)人士可以選擇震幅10-13mm的產(chǎn)品，振幅過(guò)高容易損傷身體，太低又沒(méi)有按摩效果合適就行。

5、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面提到過(guò)這類產(chǎn)品材質(zhì)很堅(jiān)硬，并不是很想按摩身體，殺傷力巨大。很有可能導(dǎo)致肌肉損傷甚至關(guān)節(jié)受損。

6、買(mǎi)噪音低的筋膜槍

噪音太大用起來(lái)十分不舒服，要是用在稍微靠近耳朵的地方還會(huì)影響聽(tīng)力，最好就選擇噪音在60分貝以下的筋膜槍，更靠譜。

7、要選握持感好的筋膜槍

市面上有一些產(chǎn)品做得特別重，拿起來(lái)按摩很費(fèi)勁，時(shí)間久了手腕還會(huì)很酸，所以最好選擇握持感好的產(chǎn)品，才不會(huì)影響操作。

8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

要是按摩師出現(xiàn)位置偏移按摩不對(duì)地方是沒(méi)有效果的，還有可能導(dǎo)致肌肉損傷。所以自然是要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，才比較安全。

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？醫(yī)生是很建議大家用專業(yè)度高、技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，不過(guò)需要注意的是市場(chǎng)復(fù)雜，可不要跟風(fēng)選擇兼容性差、毫無(wú)技術(shù)含量的網(wǎng)紅、劣質(zhì)筋膜槍，不然損傷肌肉的概率可是很大的。