已輸入1035字

===========

//最近上網(wǎng)沖浪看到思考如何放松大腦的問題，看到了 "睡覺不是最好的休息方式" ，就開始有意識地尋找對自己最有效地休息方式。

【3個有效休息法】比起睡覺，"換換腦子" 的休息方式對腦力勞動者更有效。

1. 看些搞笑片。大笑時，我們的大腦會分泌出讓人心情愉悅的"內(nèi)啡肽"。

2. 發(fā)呆時大腦放空，有助于精神的恢復(fù)。

3. 和活躍的人聊天，能快速擺脫疲倦。

//第一種休息方式可以說貫徹了我的觀劇生涯，很長一段時期都是找搞笑電影反復(fù)看，幾乎看光了周星馳的電影。現(xiàn)在不知怎地，好看的喜劇片的很少了，轉(zhuǎn)而美劇倒是百花齊放：老友記，生活大爆炸，破產(chǎn)姐妹，摩登家庭，美版福爾摩斯等等，每一集都可以大笑幾聲。

//第二種簡單來講就是胡思亂行唄。上學(xué)路上，餐廳吃飯，表面上平靜如水，心里翻江倒海。亦或者低頭走路，偶爾會心一笑，思緒信馬由韁。

//第三種本質(zhì)還是讓心情愉悅。不是有句名言嘛：快樂使人睿智。和有趣的人聊天使人快樂。

//目前我了解的高效休息方式：運動。

理論依據(jù)是：因為不用腦子，所以大腦才能得空休息，運動身體讓大腦 "睡覺"。身體會睡眠，大腦卻總喜歡 "清醒"。

例如：

1. 跑步。跑到腿腳只是機械的前進，腦中也沒有胡思亂想，只剩下喘氣、邁腳、前進。

2. 打乒乓球。一直用同一種姿勢擊球，一個小時左右就可以感覺到自己成了機器人。

高效休息法.

P93

最好的休息方法就是睡眠。?

P115

?對消除疲勞感最必不可少的，就是運動。

//睡眠到底是不是最好的休息方式很難得知，有時候是的，有時候又不是。但是，有一點卻可以知道：最好的休息方式要考慮到具體的處境，考慮到一種工作方式對應(yīng)一種休息方式。

//我們常說的用腦工作，不就是腦力勞動者嗎，休息方式應(yīng)該相同呀。不是這樣，用腦也分具體方面：記憶，教育，創(chuàng)作，計算等等。要分別找到對應(yīng)的休息方式才行。

//現(xiàn)在已知的對于記憶工作者來說，最好的休息方式其實是 "理解"。不是什么運動，睡覺，因為這些都不能免除大腦對于記住某些規(guī)則的壓力。其他的大腦休息方式有待后續(xù)補充。

//翻閱以前的讀書筆記，這一節(jié)盡管說：最好的休息方法就是睡眠。 這跟前面的理論：睡覺不是最好的休息方式。恰好相反，但又有一個共同點：運動身體，進而可以換換腦子，進而得到休息。

//自己常常頭痛，去剪發(fā)也可看出發(fā)際線很高，理發(fā)師也說過用腦過度的話，一直沒有放在心上。畢竟這副身體該怎樣就怎樣，畢竟是讓靈魂暫時有所寄托，畢竟是讓自己活了下來，畢竟是沒法改變的東西，又何須在意。

######