只有克服了本能，您才能理解自律的本質(zhì)。最終根據(jù)自己的特點(diǎn)，習(xí)慣，生活方式，選擇最高效的自律方式。

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自律的最大障礙是思維的提升。有什么樣的思維，決定什么樣的選擇。懶惰的思維，導(dǎo)致每天浪費(fèi)時(shí)間，不求上進(jìn)，無(wú)言以對(duì)。

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越是懶惰，追求及時(shí)享樂(lè)的人，越是需要學(xué)習(xí)如何自律?？恐橇椭R(shí)武裝頭腦，用頭腦決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果，結(jié)果決定命運(yùn)。

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一個(gè)懶惰的人，越是不學(xué)習(xí)自律，越是懶惰，最后直接徹底躺平，進(jìn)入窮困窘迫的死循環(huán)。

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自律的過(guò)程一定會(huì)遇到各種各樣的挫折。今天想去玩游戲，明天想去吃燒烤，后天躺在床上刷短視頻。但這些并不重要，重要的是您如何掌握被不自律和欲望擊倒然后重新站起來(lái)的能力。

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一個(gè)人如果在30歲之前還不能徹底做到自律，那他就很難徹底拼搏一次，嘔心瀝血把一件事情做成。

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越是自律，越是往前面走，遇到的問(wèn)題就會(huì)越簡(jiǎn)單。問(wèn)題越是簡(jiǎn)單，越容易被解決。當(dāng)你保持專注并絕對(duì)聚焦的去做一件事情，你才有機(jī)會(huì)快速翻身。

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要做到絕對(duì)的專注聚焦，離不開(kāi)每天的時(shí)間管理以及相關(guān)工具運(yùn)用。這里和你分享我實(shí)戰(zhàn)多年的時(shí)間管理術(shù)，通過(guò)excel模板實(shí)現(xiàn)對(duì)一天時(shí)間的高效管理。憑借著這套工具，我成功高效管理了包括健康，鍛煉，自我提升，創(chuàng)業(yè)等十幾個(gè)板塊的個(gè)人項(xiàng)目，從2015年開(kāi)始起累計(jì)記錄了超過(guò)6800個(gè)小時(shí)的時(shí)間開(kāi)銷記錄。

如何利用excel搞定自律和時(shí)間管理？分為2個(gè)板塊：

A.????? 日程管理

1.?????? 待辦事項(xiàng)：每天待辦事項(xiàng)是什么，包括完成時(shí)間截點(diǎn)，預(yù)計(jì)消耗番茄鐘數(shù)

2.?????? 已完成事項(xiàng)：客觀記錄每天完成了什么，拿到了什么結(jié)果

3.?????? 復(fù)盤(pán)：記錄對(duì)完成事項(xiàng)的思考：是否在規(guī)定時(shí)間完成任務(wù)？完成的百分比是多少？

4.?????? 重大事件截點(diǎn)：可以包括某個(gè)項(xiàng)目的具體開(kāi)始事件，結(jié)束時(shí)間，重大成就截點(diǎn)等。比如你從某天開(kāi)始學(xué)習(xí)網(wǎng)球，練習(xí)游泳，讀某本書(shū)，學(xué)習(xí)英語(yǔ)

5.?????? 項(xiàng)目描述：時(shí)間都投入到了具體什么項(xiàng)目上？鍛煉？理財(cái)？健康管理？專業(yè)提升？

B.????? 月度管理

不同的人有不同的價(jià)值觀，目標(biāo)，愿景。學(xué)生除了學(xué)習(xí)，上班族除了工作，還有很多事情要做。沒(méi)有人說(shuō)自己想要一個(gè)悲慘的人生，而獲得幸福人生的秘密，就是實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值觀。

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時(shí)間管理的平衡是要兼顧到人生的各個(gè)維度。借助月度excel時(shí)間管理法，找出你人生的每個(gè)關(guān)鍵詞，把每個(gè)月要做的事情進(jìn)行劃分。比如我之前劃分過(guò)下面的維度：

1.?????? 工作

2.?????? 學(xué)習(xí)

3.?????? 財(cái)務(wù)

4.?????? 健康管理

5.?????? 人際關(guān)系

6.?????? 個(gè)人成長(zhǎng)

7.?????? 創(chuàng)業(yè)

8.?????? 讀書(shū)

9.?????? 。。。

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接下來(lái)就是把月計(jì)劃進(jìn)行落地，把要做的事情拆分到每天要做的事情中：比如在3月計(jì)劃讀完一本專業(yè)書(shū)，那么在每天讀上10頁(yè)就是每天的具體任務(wù)。

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作者：潘宇寬

文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】