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2023－－03－－02 達(dá)瑞永吉回放 周四 晚課 心肺

2023-03-13 11:56 作者:bili_44156602107  | 我要投稿

周四晚課心肺鍛煉

一、拉伸動作

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00:37
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下巴轉(zhuǎn)向鎖骨的方向，頸部有拉伸感；順時針繞動頭部

二、具體鍛煉動作

1.開合跳

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15:04
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開合跳，加深蹲，手臂打開向上

2.平板支撐

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55:60
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手臂收緊，向前向后





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