多囊卵巢綜合征日常生活中怎么調(diào)理才能好

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飲食方面，綠色蔬菜我推薦菠菜和西藍(lán)花，這兩個(gè)蔬菜水煮就好，還有萵筍也有叫青筍的，這個(gè)蔬菜是對(duì)糖耐病患者很友好的，所以我也買來(lái)吃了，再就是芹菜了，做菜時(shí)也要適量少油少鹽，多吃魚肉雞肉最好，也可以吃瘦肉就行，我本人是不喜歡吃魚的，哪個(gè)刺很麻煩。

水果方面那些好吃的真的不能吃，例如芒果香蕉真的這四個(gè)月一口我都沒吃過(guò)，吃的有藍(lán)莓，草莓，柚子，橙子，最近再吃的就是番石榴，也叫芭樂，含糖量特別低，味道也是吃吃就愛上了，建議姐妹們?cè)囋?，平時(shí)也吃著西紅柿，黃瓜這些低糖蔬菜！把自己當(dāng)成女明星，哈哈女明星控糖更嚇人，一日三餐定時(shí)定量，只吃七八分飽，配合口服科芙研卵巢保養(yǎng)，改善胰島素抵抗，幫助預(yù)防卵巢早衰閉經(jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)。飯后半個(gè)小時(shí)就要運(yùn)動(dòng)?。。】梢猿鋈タ熳甙雮€(gè)小時(shí)或者散步最起碼走個(gè)5公里，我一般是中午吃完飯出去走步，因?yàn)槲已缓脹]辦法跑步，其實(shí)跑步最好，早飯晚飯后我都是在家做有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，真的超級(jí)爆汗！當(dāng)然我也不是沒偷過(guò)懶，有時(shí)候是真的累的不想做，建議大家做做周六野的瘦小腹和馬甲線的，再做做帕梅拉的，跳繩也很好。

哈哈，看著都感覺很容易做到，等做的時(shí)候就知道了堅(jiān)持下來(lái)真的不容易，我也有饞的不行忍不住偷吃的時(shí)候，哈哈，看這次結(jié)果，以后我可以偶爾吃點(diǎn)好吃的了。

真的還有好多姐妹真是一點(diǎn)不控制不當(dāng)回事兒的，蛋糕飲料面食一樣不拉，真是勸不住，姐妹們身體是我們自己的我們可以好好控制的，因?yàn)檎娴挠胁划?dāng)回事很快就糖尿病的！另外得了這個(gè)病說(shuō)明我們自身免疫系統(tǒng)也出問(wèn)題了，所以可以的話去把宮頸癌疫苗也打了，我過(guò)幾天去打第二針了！

最后我們一定要重視這個(gè)病，知道他的危害，但是也要正視他，就像高血壓一樣雖然治愈不了但是我們可以去控制！要寬慰自己，給自己力量，學(xué)著跟自己和解，讓自己好過(guò)一點(diǎn)！一起加油！都會(huì)越來(lái)越好的