EZstation解讀這樣坐才是最舒適健康的坐姿

我們?cè)谏习嘧?、開(kāi)車(chē)坐著、吃飯坐著、回家看電視玩手機(jī)還是坐著......

除了擠公交地鐵沒(méi)座位，一天之中能坐著就絕不站著。

坐，本來(lái)是讓身體休息的姿勢(shì)，可坐得時(shí)間長(zhǎng)了，又懶得站起來(lái)或不能間歇活動(dòng)下，無(wú)疑會(huì)成為最累人的姿勢(shì)，且容易給腰椎及腰背肌肉帶來(lái)諸多健康隱患。

講真，你會(huì)“坐”嗎？

不管對(duì)于成年人還是小孩子，坐姿都是一件非常值得我們關(guān)注的事情，從我們最常用的坐姿，前傾坐姿、直腰坐姿、后仰坐姿來(lái)看，保持著直立的身姿、不能靠近椅背，腰背挺直目視前方的坐姿是大多數(shù)人心目中“正確”的坐姿。

但是這樣真的正確嗎？

直腰坐姿

從童年開(kāi)始，我們就要求按照規(guī)定進(jìn)行就坐，中國(guó)自古自有“故始有禮儀之正，方可有心氣之正也”。

從小到大父母總是強(qiáng)調(diào)讓孩子“挺直你的背部”“坐正了，歪歪扭扭像什么樣子”。

這種無(wú)據(jù)可循的長(zhǎng)輩教導(dǎo)，讓不少小孩子受盡了苦頭。

人坐在直靠背椅上，采用直腰坐姿時(shí)，此時(shí)椅子靠背對(duì)于人的后背實(shí)際上沒(méi)有多大的支撐力，人的上身體重完全是由脊柱來(lái)負(fù)擔(dān)。軀干挺直坐姿會(huì)使脊椎的正常S形生理彎曲產(chǎn)生很大變形，使腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力大為增加。

不僅如此 ，采用筆直端坐，保持一種近乎機(jī)器人似的體態(tài)，身體需要募集更多肌肉持續(xù)繃緊進(jìn)行穩(wěn)定，成年人要堅(jiān)持一刻鐘也很困難，更何況兒童了。

因此，挺直坐姿完全沒(méi)有舒適可言，它并不是一個(gè)能保持在較長(zhǎng)時(shí)間的良好姿態(tài)。

后仰坐姿

在這種坐姿中，我們的后背，胸腰區(qū)域靠近在我們的椅背上，大家俗稱(chēng)這種體態(tài)叫做「葛優(yōu)癱」。

有人會(huì)在這種體位中感到很舒服，雖然有很多人說(shuō)這樣姿態(tài)是不好的，但實(shí)際上……

真的是不好的?。?！

雖然后仰坐姿比較直腰坐姿和前傾坐姿，都更能避免腰椎的后凸變形，使脊椎更接近于正常的S形生理彎曲，使腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力相對(duì)減小，但是在這種姿態(tài)中，我們的頭部向前彎，胸椎過(guò)度后凸，這會(huì)讓我們胸椎區(qū)域的肌肉緊張，頭部前移，會(huì)讓我們頸椎的壓力變得巨大，我們的呼吸也會(huì)發(fā)生改變，橫膈與腹橫肌無(wú)法發(fā)力，而胸廓周?chē)∪馊ゴ鷥敯l(fā)力。這會(huì)讓我們的大腦缺氧。