以前就有一個(gè)問(wèn)題 吸氣可以放的很慢 很順滑 呼氣 就不行 故意的放慢 會(huì)卡頓 為什么 因?yàn)?呼氣 是肌肉 是肺部 是腔體 自然的彈性縮回 和吸氣的撐開(kāi)不同 呼氣你是把著氣門(mén)不讓出 這就會(huì)不自然 那么 怎么自然呢 控制住這種彈性縮回 以前說(shuō)過(guò) 吸氣肌 和呼氣肌是不同的 呼氣肌 除開(kāi)腹肌背肌膈肌盆底肌等等 主要是肋間內(nèi)肌 原理還是肌肉的收縮 而肋間外肌是從前胸骨兩側(cè) 到脊柱胸椎 而肋間內(nèi)肌 是從胸骨到胸椎兩側(cè) 可以看看百度的圖 就了解了 也就是說(shuō) 吸氣為什么會(huì)挺胸呢 主要是肋間外肌的收縮 會(huì)拉扯背部縮短 胸部舒張 以致挺胸 呼氣會(huì)拉扯胸部縮短 背部舒張 以致含胸 而武術(shù) 就是含胸拔背 這是呼氣的動(dòng)作 這就是用來(lái)控制你呼氣節(jié)奏的 你在武術(shù)的這種含胸拔背模式下 你呼氣 會(huì)更加的自然 因?yàn)榭刂谱×四愫魵獾募∪馊?而吸氣呢 就會(huì)受限 受限好啊 受限代表爭(zhēng)力 你會(huì)慢慢的爭(zhēng)開(kāi)吸氣肌 擴(kuò)大肺活量 增加呼吸間隔和含量 到所謂炸肋開(kāi)肋 爭(zhēng)力 就是會(huì)開(kāi) 各種開(kāi) 開(kāi)肩 開(kāi)胯 開(kāi)肋 開(kāi)心 那么外在含胸拔背了 身形沒(méi)有太大變化了 內(nèi)在感受是什么呢 以前說(shuō)過(guò) 也是爭(zhēng)力 吸氣是 小腹提起收束 所謂吊丹 膈肌沉降 而肺感覺(jué)上提 其實(shí)不是肺上提 而是氣吸滿 從肺下葉到了肺上葉 膈肌的下沉 就是肺下葉的吸滿造成的 你會(huì)感覺(jué)到小腹和膈肌擠到了一起 而膈肌和肺爭(zhēng)開(kāi) 而呼氣 就是丹田沉海 下墜 膈肌上提 而肺下沉 感覺(jué)膈肌和肺擠到了一起 ?而丹田和膈肌爭(zhēng)開(kāi) 這就是內(nèi)在的開(kāi)合爭(zhēng)裹 這個(gè)時(shí)候 你內(nèi)在的力量 和結(jié)構(gòu) 也就有了 誰(shuí)說(shuō)結(jié)構(gòu)必須有骨頭的 臟腑自成一體