在最迷茫的時刻，你是怎么撐過來的？

歷史學(xué)家許倬云說：「迷?！挂殉蔀槿蛐詥栴}。人們的精神世界似乎出現(xiàn)一種集體病癥：找不到目的和人生的意義。

剛畢業(yè)的時候，機遇看似觸手可得，但實際上可供選擇的不多；

工作好幾年了，依然找不到內(nèi)心的熱愛；

中年遭遇職業(yè)瓶頸，或被毫無預(yù)兆地裁員……

——迷茫，可能是普通人一輩子至少要遭遇一回的情緒處境。

今天，簡單心理的編輯們想聊聊自己的經(jīng)驗：應(yīng)對迷茫，學(xué)會讓自己喘口氣真的很重要。

「允許自己迷?！?/strong>

比做些什么更重要

說到迷茫，我想起畢業(yè)后的第一份工作，不清楚自己要做什么，只知道認準(zhǔn)大公司，但完全高估了自己對「不喜歡事情」的容忍程度。

那份工作大部分都是和人打交道、談合作，也不是不能做，但就是不喜歡，感受不到自己的價值，每天都像在「扮演」那個工作場合的角色。

想跳槽，但能去哪里？喜歡寫作，不過寫什么，到哪里去寫呢？像是被困住了，四周一看都是墻壁。

我著急，做了很多嘗試，但都無疾而終。問題沒解決，新的問題又出現(xiàn)，我情緒越來越糟糕，早上沒法起床，一度出現(xiàn)抑郁傾向。

后來加上發(fā)生一些其他不太好的事情，我狀態(tài)更差了，跌到谷底反而覺得坦然了。罷了，就這樣吧。

我不再著急改變，在一定程度上「放過了自己」，也不死盯著工作，開始研究自己感興趣的問題，看了很多書，偶爾寫點想寫的東西。在這個過程中，逐漸找到了喜歡的內(nèi)容方向，也有了新的工作機會。

回想這段迷茫經(jīng)歷，我最大的感受是：要給自己一段停滯不前的時間，允許迷茫、不確定、不安焦慮這些狀態(tài)的存在，可能就是要持續(xù)一段時間（事實上，你不允許也沒用，除了把自己逼到抑郁 ??）。

與其說是「做了些什么」找到那個答案，不如說是在放過自己、往前走的過程中答案慢慢出現(xiàn)的。

「往里走，安頓自己」

2018 年我遭遇職業(yè)迷茫時，整日在家看書、發(fā)呆，每天吃一顆生菜，腦子里回蕩的是阿瀾·盧的那句話：「要是我能有一種非?？孔V的感覺，覺得一切都會好起來，那該多好」。

疫情讓很多工作消失了。最近常聽陌生人在路邊互相安慰：「撐下去，別的不要想」。

沒有比這更樸素的安慰了。最小限度地活著，你需要多少生活資料呢？沒病的時候，可以很少很少。

心理學(xué)家 Erikson 曾提出「自我同一性」，認為人們會在發(fā)展中努力回答「我是誰、我以后想干什么、我在社會中的坐標(biāo)」等等問題，來完成自我認同。

現(xiàn)代人花越來越長的時間來完成「自我認同」的過程。很可能到了中年，仍然沒有完成心智的成熟發(fā)展。

面臨迷茫和不確定性，人們求助于星座、占卜、宗教，并越來越多地轉(zhuǎn)向精神世界。這是強大的動物本能，帶領(lǐng)我們讓自己感到好一點。

在戰(zhàn)爭年代，許倬云說自己作為「殘疾」活下來的方法是：不去爭、不去搶，但要「往里走，安頓自己」。

意為在最糟糕的處境里，「不要放棄積聚自己」。在自我探索的過程中，發(fā)現(xiàn)理想和真實自我，學(xué)習(xí)自我照顧，練習(xí)對自己的選擇負責(zé)任。

心理學(xué)提供向內(nèi)探索的工具。當(dāng)你有勇氣承受關(guān)于自己的真相，就可以把過往的故事重講一遍。面對未來，迷茫的感覺可能也會少一點點吧。

破除「災(zāi)難化想象」

想想最壞結(jié)果能不能承受

前段時間朋友給我發(fā)微信，迷茫選工作的問題：

A：體制內(nèi)編輯，穩(wěn)定、沒什么晉升空間

B：連鎖酒吧運營，工資低、但肯拼的話就能往上走

最近正好在學(xué)心理咨詢的我一個激靈，有種有人送上門當(dāng)小白鼠的感覺。

我先問了他的想法。他說，體制內(nèi)做到 50 歲也就那樣了，并且也不算輕松，而另一邊的運營他又擔(dān)心自己勝任不了，老板給他畫大餅之類的。

聽起來他不想要?A，對 B 又有很多疑問，所以遲遲下不了決定。于是我決定繼續(xù)追問一下他的擔(dān)心：「你具體擔(dān)心的是什么呢？它多大概率會出現(xiàn)？如果出現(xiàn)的話結(jié)果是你能承受的嗎？」

問完這個他過了一會兒才回復(fù)：你這么引導(dǎo)了一下我覺得沒那么難了。

我最擔(dān)心的一個是自己學(xué)不會，但這不太可能；還有一個是疫情沖擊行業(yè)，但想想前面幾年這個品牌都挺過來了，發(fā)生的概率也不高；最糟糕就是沒工作，沒工作就換工作唄，人生并不會完蛋。

當(dāng)那些迷茫、焦慮背后的想法都具體起來，發(fā)現(xiàn)糟糕的感覺可能是我們的災(zāi)難化想象，而最壞的結(jié)果是可以承受的時候，就像層層撥開云霧落到一張安全網(wǎng)上，做出決定也沒那么難了。

可能有人說，如果兩個選項都不滿意，為什么不再找找別的？

如果人生總是能遇到更好的選擇，那我們也不用那么糾結(jié)了。但現(xiàn)實往往是，需要面對一個不怎么樣的選擇，和另一個也不怎么樣的選擇，這個時候需要一些做決定的果斷，以及承擔(dān)最壞結(jié)果的勇氣。

找不到方向的時候

日子也得好好過下去

我經(jīng)歷過很長的迷茫期。從大學(xué)到剛畢業(yè)大概 6、7 年的時間，我被「一定要找到自己想做的事」這樣的信念驅(qū)使，各種折騰；也因為很久很久都沒找到那個答案，產(chǎn)生過很嚴重的焦慮感和自我懷疑。

在這之前，接受的是「只要成績好就行」的教育，自己也會把分數(shù)當(dāng)成最重要的目標(biāo)，從沒認真想過自己喜歡什么。以至于高考報志愿的時候毫無主見，聽班主任的話報了覺得會更好找工作的經(jīng)濟學(xué)。

但進了大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)自己真的很難對這門學(xué)科感興趣。快畢業(yè)了，周圍的同學(xué)大都進了銀行和會計師事務(wù)所，我開始了瘋狂試錯：實習(xí)，考研，換工作，換城市……一個喘口氣的機會都沒給自己留。

其實現(xiàn)在想想，當(dāng)時很多選擇都是缺乏規(guī)劃的，但就是停不下來，心里被一個著急的聲音追趕著，總覺得沒找到那件事之前，人生都不算真正開始。

現(xiàn)在，雖然也會階段性地經(jīng)歷迷茫，但好像已經(jīng)不再執(zhí)著于找到那個答案了。回想起那幾年，我最大的感覺是遺憾：除了辛苦地把行李從一個地方搬到另一個地方，適應(yīng)一個又一個工作環(huán)境和學(xué)習(xí)領(lǐng)域，我對那幾年的記憶幾乎是空白的。沒有好好跟朋友出去玩，也很少心安理得讓自己放松。因為把生活的目標(biāo)定義為單一的「找到那件事」，我好像錯過了真正的生活。

心理學(xué)上有個概念：四分之一人生危機，一般從二十出頭到三十多歲，臨床心理學(xué)家 Alex Fowke 將其定義為「圍繞職業(yè)、人際關(guān)系和財務(wù)狀況的不安全感，懷疑和失望的時期」。那是非常真實的迷茫，很多人都在經(jīng)歷。

這個概念讓我松了一口氣：可能人生有個階段就是找不到答案，但這并不意味著，我不能好好生活。而且，一些研究發(fā)現(xiàn)，「好好生活」本身就能增加我們的心理彈性，讓我們更好地度過這段迷茫期：

比如多花點時間跟家人、朋友在一起，在情緒來了的時候跟它待一會兒，好好吃飯睡覺，照顧好自己的身心，以及，做點雖然「沒用」，但真的能讓你感到樂趣的事。

做好當(dāng)下的事，告訴自己：迷茫不是因為你不好，只是因為，這就是一個普通人會經(jīng)歷的事。

有的事暫時想不明白，那就先去碼頭整點薯條吧。??

編輯：江湖邊責(zé)編：kuma
封面：Pinterest

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