1. 嚼口香糖。

盡管這聽起來很奇怪，但研究表明，嚼口香糖能改善情緒，降低皮質醇水平。

2. 讓你的周圍充滿植物。

讓自己沉浸在大自然中可以讓你感覺更快樂，哪怕只是一點點的接觸也可以幫助你放松。華盛頓州立大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，進入有植物的房間可以降低血壓，提高生產力。另外，植物能增加氧氣，幫助你呼吸順暢。

3.草坪。

研究表明，修剪過的草坪會釋放出一種化學物質，讓人感到快樂和放松。另一個好處嗎?把雜務從你的腦海中清除。

4. 聽古典音樂。

聽音樂可以讓你心情愉悅，但事實證明，聽音樂對生理也有影響:一項研究發(fā)現(xiàn)，聽古典音樂可以降低受試者的血壓、心率和應激激素水平。

5. Pucker7。

有時感覺膝蓋虛弱并不是一件壞事。接吻會釋放催產素，這是一種降低應激激素皮質醇水平的化學物質。

6. 減少看屏幕的時間，尤其是睡覺前。

花一天的大部分時間坐在屏幕前，只是為了回家盯著另一個(或兩個)屏幕?人造光會干擾褪黑激素的分泌，改變晝夜節(jié)律，從而影響睡眠。年輕人尤其容易受到影響。研究表明，深夜使用手機的青少年更容易抑郁。

7. 喝一些茶。

倫敦城市大學的科學家發(fā)現(xiàn)，一杯茶可以減少25%的壓力。某些類型的花草茶，如綠茶，含有l(wèi) -茶氨酸，也被證明可以減輕壓力。

8. 把你的頭放在紙袋里。

這已經(jīng)變成了一個笑話，但事實證明，對著紙袋呼吸會讓你更平靜。研究表明，當人們感到焦慮時，往往呼吸過快，身體就會產生過量的氧氣。對著一個袋子呼吸6次可以增加體內的二氧化碳含量，讓你感覺更好。

9. 抓住一些巧克力。

這不是你的想象:吃了巧克力后你確實感覺好多了。即使只吃40克，也會降低你的壓力荷爾蒙。

10. 如果生活給你檸檬，那就做檸檬汁。

如果你不喜歡巧克力，那就試試柑橘吧?？茖W家發(fā)現(xiàn)，維生素C有助于調節(jié)皮質醇，防止血壓升高。

11. 有一個笑。

看有趣的視頻——大笑——通過釋放內啡肽來幫助你放松，內啡肽是一種大腦化學物質，以其令人愉快的模糊效果而聞名。