坐骨神經(jīng)痛的原因是由脊髓和脊髓神經(jīng)疾病引起。如脊髓瘤和脊髓炎引起的腰疼。也有可能是挫傷和扭傷引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣。

平時(shí)不久坐，不要過(guò)度勞累，注意防寒保暖。外扶掏寶的（坐骨順古安玉貼）恢復(fù)，好了以后也要注意休息，避免風(fēng)寒冰水刺激，不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉。每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜，緩解坐骨神經(jīng)痛，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過(guò)不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，比如白菜，卷心菜，花菜和油菜等，不吃辣椒，不抽煙不喝酒。

坐骨神經(jīng)的自我按摩法：

1、按命門穴：患者朋友站著或者是坐著都是可行的。用手指頭擠壓命門穴，該穴位處于第二腰椎棘突下面凹進(jìn)去的位置?；颊吲笥咽箘帕鈹D壓該穴位，直到覺(jué)得有些酸脹為止，接著來(lái)回揉動(dòng)這個(gè)部位，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果。

2、揉腎俞穴：患者朋友可以是站著也可以是坐著。用手指擠壓腎俞穴，該穴位位于第二腰椎棘突下面，跟命門穴距離不是很遠(yuǎn)，只有兩個(gè)手指的寬度。同樣的也是對(duì)該穴位進(jìn)行擠壓，知道酸脹感覺(jué)比較明顯再停下來(lái)。之后換一只手揉另一邊的腎俞穴。

3、擦腰：患者朋友垂直站在地面上，把腳分開(kāi)跟肩膀差不多寬。兩手握拳，拳眼側(cè)面緊靠著自己的腰部進(jìn)行上下摩擦。摩擦先從骶部進(jìn)行，方向?yàn)閺纳系较?，摩擦的速度要盡量快一些，一直摩擦到肌膚發(fā)燙再停下。

4、揉臀：患者朋友垂直站在地面上，讓左手手掌的大魚際處緊挨著左邊的臀部，不停地來(lái)回揉動(dòng)著。接著改用右手揉動(dòng)右邊的臀部。需要注意的是，哪邊疼痛比較明顯的，揉動(dòng)的次數(shù)就要多一些。