當(dāng)女人到了一定年齡身體健康情況就會(huì)慢慢下滑，很多以前沒遇到過的問題都會(huì)逐漸地遇到，例如長(zhǎng)斑、乳腺增生等等，其實(shí)這些都是屬于內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的現(xiàn)象，那么女人內(nèi)分泌失調(diào)要怎么去調(diào)理呢？

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內(nèi)分泌失調(diào)試試這樣調(diào)理?

多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

如果想要身體更健康，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，那么最好能保持每周3次，每次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，大家千萬別小看這半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)量，它能幫助減輕體重、消耗熱量，把氧氣帶到全身，從而提高代謝、而且這個(gè)效果還會(huì)持續(xù)好幾小時(shí)。

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做做按摩

正常的按摩手法可以幫助身體的淋巴和血液系統(tǒng)通暢，有利于身體排廢余和毒素。從四肢往心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴、血液流通，還能讓肌肉的代謝更快，給細(xì)胞提供更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助脂肪燃燒，建議休閑的時(shí)候順便按按摩，放松之余又能更健康。

少吃快餐

心血管和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率因素之一就是快餐，當(dāng)身體攝取過多飽和脂肪就會(huì)刺激雌激素分泌，脂肪里的類固醇轉(zhuǎn)化為雌激素就會(huì)促使乳癌細(xì)胞的形成。如果攝取人工激素過多也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。在此建議少用塑料包裝盛微波食物，以免有害物質(zhì)析出。

不要熬夜

熬夜會(huì)打亂身體正常的生物鐘和生物節(jié)奏，導(dǎo)致女人氣血不和，從而各類激素出現(xiàn)紊亂，這就造成了內(nèi)分泌失調(diào)。

吃點(diǎn)黃豆

黃豆和豆制品富含豐富的植物雌激素，可以改變身體激素的分泌。研究發(fā)現(xiàn)，黃豆和豆制品可以幫助平衡女人身體的雌激素，當(dāng)身體的雌激素太低，黃豆和豆制品可以幫助雌激素增加，當(dāng)雌激素太高時(shí)，又能幫助雌激素變少。

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適當(dāng)獻(xiàn)血

大家可能不知道，獻(xiàn)血可以提高身體的代謝能力，不僅不會(huì)對(duì)健康造成傷害，定期獻(xiàn)血還能讓我們的身體更健康，所以建議大家符合獻(xiàn)血條件的都可以適當(dāng)?shù)厝カI(xiàn)血。

做好排毒

人的身體多少會(huì)有點(diǎn)毒素，而通過出汗和大小便就可以幫助毒素排出，所以想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡最好就是幫助身體盡快把毒素排出去，這就需要保證自己的排毒系統(tǒng)通常，建議多喝水、多做運(yùn)動(dòng)、多吃粗纖維的蔬菜，這樣就可以幫助排汗和排便，幫助毒素排出，保證內(nèi)分泌正常。

心理調(diào)節(jié)

想要內(nèi)分泌正常，心情影響也很重要，建議大家不要經(jīng)常激動(dòng)，不要過于勞累，改善不良的情緒，這樣對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)是有非常正面的影響的。