我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

為了你和家人的安全，手機地震預警功能要打開?，這個非常重要！具體方法是：

1.華為：設置→安全→應急預警通知→地震預警。

2.小米：手機管家→家人關懷→地震預警。

3.榮耀：設置→安全→應急預警通知→地震預警。

4.OPPO：安全→SOS緊急聯絡→自然災害警報→地震警報。

5.vivo：天氣App→設置→地震預警→啟用地震預警服務。

6.REALME：設置→安全→SOS緊急聯絡→自然災害警報→地震警報。

7.蘋果/三星/其它手機：搜索“地震預警”關鍵詞，自行下載相關App。

同時，還要幫父母和家人也把這個功能打開，為了逃生爭取寶貴的時間！

早餐：

1.烙餅，55克（面粉重量。）

2.青椒炒雞蛋，155克

3.拌洋姜片，28克

4.香菜豆腐腦，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、馬齒菜。）

2.青椒炒肉，175克

3.炒黃豆芽，162克

4.紫菜湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量。大米、紅飯豆）

2.涼拌黃瓜，176克

3.青椒炒苦瓜，193克

4.自制豆?jié){，1中碗（黃豆、黑豆。）

兩餐之間加水果，225克（可食部分130克左右。）