我們都知道孕婦懷孕以后，最適合她的運(yùn)動(dòng)之一就是散步，因?yàn)樯⒉讲粌H可以調(diào)節(jié)孕婦的情緒，還可以改善胎盤的供血量，所以一般很多醫(yī)院都建議孕婦可以每天堅(jiān)持散步直到生產(chǎn)前夕，那么孕婦每天什么時(shí)候散步合適，散步的好處又有哪些呢？跟著成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院一起來(lái)看看吧。

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一、孕婦每天什么時(shí)候散步最好呢？

一般我們推薦每天出去散步兩次，早晚各一次，因?yàn)椴还苁嵌者€是夏季，中午散步都是不利于孕婦的休養(yǎng)的，所以最佳的散步時(shí)間為每天的上午九點(diǎn)之前和下午的五點(diǎn)以后，如果家附近有公園的更好，可以在公園轉(zhuǎn)一圈也是不錯(cuò)的，但是要注意不要去人多擁擠的地方散步喲。

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二、孕婦散步的好處

1、可以鍛煉心血管

孕媽媽在散步的過程中，不僅可以提高神經(jīng)系統(tǒng)還有心肺功能也能得到更好的完善，最后促進(jìn)新陳代謝，有規(guī)律有節(jié)奏的散步不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以鍛煉心臟血管等。

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2、散步是簡(jiǎn)單又安全的運(yùn)動(dòng)

散步，是所有孕婦運(yùn)動(dòng)里面最安全和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)月份的孕媽媽，所以一般在孕婦運(yùn)動(dòng)里面，散步是最容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。

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3、可以增強(qiáng)胎兒和孕婦的身心健康

當(dāng)孕媽媽在散步的時(shí)候，我們的動(dòng)脈血就會(huì)大量的增加，也會(huì)加快血液循環(huán)，對(duì)心肌起了一個(gè)很好的作用，所以散步不管對(duì)胎兒還是對(duì)孕媽媽本身，都是很健康的運(yùn)動(dòng)方式。

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最后值得注意的是，如果孕媽媽在散步的過程中出現(xiàn)頭暈、眼花、出虛汗等情況，一定要停下多休息，當(dāng)天的散步可以停止，等癥狀緩解了再看情況繼續(xù)，畢竟什么運(yùn)動(dòng)都比不上安全更重要。