作為一名健身博主，在為大家科普一些健身知識(shí)的時(shí)候，我也經(jīng)常為大家解答疑惑。最近，我發(fā)現(xiàn)很多朋友都比較關(guān)心筋膜槍這款產(chǎn)品，咨詢的問(wèn)題也和筋膜槍相關(guān)，比如：醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？那我今天就通過(guò)這篇文章為大家解答這個(gè)問(wèn)題，此外，我還將為大家爆料筋膜槍的三大危害風(fēng)險(xiǎn)，希望大家能夠小心！（下圖是我測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍款式。）

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一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

現(xiàn)實(shí)中存在筋膜槍損傷肌肉案例，讓很多朋友對(duì)筋膜槍的第一印象非常不好，甚至覺(jué)得筋膜槍就是智商稅，那么醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？為了給大家更科學(xué)的回答，我咨詢了五十位從業(yè)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)五年的醫(yī)生，讓我們來(lái)看看專業(yè)人士對(duì)筋膜槍的看法如何吧！

1：大部分的醫(yī)生是推薦使用的

他們普遍認(rèn)為，筋膜槍作為一種軟組織康復(fù)工具，通過(guò)馬達(dá)帶動(dòng)按摩頭的高速振動(dòng)作用于肌肉深層，從而達(dá)到減少組織局部張力、緩解肌肉疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。能幫我們舒緩肌肉酸痛，緩解疲勞等。當(dāng)然了，前期是正確使用，以及買到適合自身肌肉特征，專業(yè)性強(qiáng)的產(chǎn)品。

2：少部分醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍的

這部分醫(yī)生的觀點(diǎn)是市面上劣質(zhì)的筋膜槍太多了，倘若大家使用的那些不專業(yè)的產(chǎn)品，會(huì)存在擊打力度過(guò)強(qiáng)、兼容性差、震頻不穩(wěn)定的問(wèn)題，特別容易損傷肌肉！還可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到損傷，引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至危及骨骼。此外，筋膜槍是有使用門檻的，醫(yī)生面對(duì)患者的特殊情況，會(huì)提醒他們不要使用筋膜槍，比如小孩子，孕婦，患有急性挫傷的人。

下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：

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二、醫(yī)生科普筋膜槍四大好處！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？上文我們簡(jiǎn)單說(shuō)了說(shuō)醫(yī)生推薦的筋膜槍的理由，那在這里我再詳細(xì)講一講筋膜槍的好處，幫助大家更全面地了解筋膜槍：

1、可以預(yù)防肌肉萎縮

很多上班族、學(xué)生黨可能一坐就是一天，也沒(méi)有時(shí)間來(lái)進(jìn)行充足的運(yùn)動(dòng)，更可能患上肌肉僵化和萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮和僵化的問(wèn)題。

2、減輕身體疲勞

如果大家在很長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)之后，覺(jué)得自己肌肉酸痛、身體很疲憊，就可以使用筋膜槍放松緊繃的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉和筋膜的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，從而起到緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞的感覺(jué)。

3、運(yùn)動(dòng)后使用，減輕肌肉酸痛

在經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后，肌肉和筋膜可能會(huì)有局部的撕裂、腫脹，乳酸會(huì)堆積在肌肉內(nèi)，可能會(huì)讓運(yùn)動(dòng)者感到肌肉酸痛、腫脹、疲勞等不適癥狀，而筋膜槍可以幫助大家按摩深層肌肉和筋膜，緩解運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉疲勞和疼痛不適感。

4、可以緩解筋膜炎問(wèn)題

筋膜炎會(huì)讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過(guò)穩(wěn)定均勻的震動(dòng)和筋膜質(zhì)共振，讓筋膜加速恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)殘留的炎癥因子，可以有效改善因?yàn)榻钅ぱ锥a(chǎn)生的疼痛感。

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三、小心筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？從文章的第一部分就能看出醫(yī)生的觀點(diǎn)，看完第二部分之后，很多朋友應(yīng)該都知道這個(gè)問(wèn)題的答案了。從筋膜槍的好處來(lái)看，筋膜槍是有用的，但筋膜槍存在是損傷肌肉現(xiàn)象這件事我們也不能忽略，讓我們來(lái)看看筋膜槍都有哪些危害風(fēng)險(xiǎn)吧！

風(fēng)險(xiǎn)1、傷害關(guān)節(jié)和骨骼

如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂。還有一類搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭破壞力非常強(qiáng)，使用起來(lái)很容易傷及關(guān)節(jié)和骨骼。

風(fēng)險(xiǎn)2、肌肉越打越痛

不專業(yè)的筋膜槍在使用過(guò)程中力度忽輕忽重，擊打軌跡也容易偏移，這時(shí)就很容易給用戶帶來(lái)肌肉腫脹、淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題。

風(fēng)險(xiǎn)3、可能給身體帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用專業(yè)度低的筋膜槍可能會(huì)給身體帶來(lái)慢性損傷，用戶剛開始并沒(méi)有明顯的異樣感，但使用的時(shí)間久了，使用者就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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四、高度警惕！筋膜槍四大禁忌陷阱

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生雖然支持我們使用筋膜槍，但是并非是市面上任何筋膜槍都能使用，這是為什么呢？因?yàn)榻钅層幸陨系膿p傷肌肉危害，為了讓大家明白筋膜槍背后的損傷肌肉原因，我找來(lái)了這張來(lái)自專業(yè)機(jī)構(gòu)的筋膜槍損傷肌肉原因統(tǒng)計(jì)圖。圖中數(shù)據(jù)告訴我們，筋膜槍損傷肌肉主要是選到了劣質(zhì)筋膜槍，為了避免大家踩雷，我給大家總結(jié)了筋膜槍的四大禁忌陷阱，望大家警惕。

禁忌1、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅筋膜槍產(chǎn)品在營(yíng)銷宣傳上做得很好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅、藝人直播間里，主播將筋膜槍的效果夸得特別好，但真正用起來(lái)卻不是這么回事，這類筋膜槍品牌普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，也不會(huì)對(duì)產(chǎn)品核心性能進(jìn)行反復(fù)的優(yōu)化升級(jí)，使用時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)推力不穩(wěn)定、擊打軌跡容易漂移等問(wèn)題，更容易對(duì)肌肉造成損傷！

禁忌2、一味追求歐美大牌

因?yàn)榻钅屖菑膰?guó)外火起來(lái)的，很多就認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好。但是國(guó)外健身人群更喜好壯碩的肌肉群，肌肉的厚度、體積都超過(guò)大部分國(guó)人。而國(guó)人喜歡健康的肌肉形態(tài)，大部分的肌肉都不像歐美人那么厚，如果大家盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，容易因?yàn)殡y以承受其強(qiáng)力擊打而損傷肌肉。

禁忌3、用三百元以下的筋膜槍

筋膜槍的價(jià)位從幾百到幾千元不等，很多人會(huì)圖便宜，購(gòu)買一些售價(jià)低于三百元的筋膜槍，但這類低價(jià)產(chǎn)品一般會(huì)選擇最劣質(zhì)的有刷電機(jī)、軸承等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，質(zhì)量無(wú)保障，不僅按摩效果不佳，還容易引起一些肌肉損傷問(wèn)題。

禁忌4、使用與自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的厚薄、韌性都有一定差異，所以大家需要使用兼容性強(qiáng)的筋膜槍，如果大家在選購(gòu)筋膜槍時(shí)不顧及自身的肌肉特征，容易買到兼容性差，和自身肌肉狀態(tài)不匹配的款式，使用起來(lái)就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

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根據(jù)上文分析可知，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)才是到這肌肉損傷最主要的原因，為了幫助大家選購(gòu)不踩雷，我還從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來(lái)了17款筋膜槍動(dòng)力與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，并結(jié)合自己真實(shí)的使用體驗(yàn)為大家推薦幾款產(chǎn)品，大家在選購(gòu)時(shí)可以參考借鑒。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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五、筋膜槍選購(gòu)八大技巧！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生讓大家使用專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，那么什么樣的筋膜槍專業(yè)度高呢？這里給大家總結(jié)了一些科學(xué)選購(gòu)的方法，希望能夠幫助大家輕松get到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

技巧1、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，在使用過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

技巧2、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍，只有振幅達(dá)到了8mm以上，才能起到深層按摩的效果，如果是經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的專業(yè)人士，還建議選擇振幅超過(guò)10mm以上的筋膜槍。

技巧3、不要使用金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它具備更好的按摩效果，實(shí)際上這類按摩頭的破壞力非常強(qiáng)，按摩時(shí)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問(wèn)題！

技巧4、筋膜槍的推力要適當(dāng)

大家不能盲目追求強(qiáng)推力，而是要根據(jù)自身承受能力來(lái)選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果產(chǎn)品的推力太強(qiáng)，可能會(huì)導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

技巧5、選噪音小的筋膜槍

建議大家使用噪音量在60dB以下的筋膜槍，如果筋膜槍的噪音很大，筋膜槍的使用體驗(yàn)會(huì)大幅度降低，用的時(shí)間長(zhǎng)了還容易損害聽力。

技巧6、分清mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，但對(duì)于專業(yè)人士和男性用戶來(lái)講，大槍更為合適，大槍的性能更強(qiáng)悍，肌肉放松效果更出色。

技巧7、最好選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，一般為無(wú)刷電機(jī)或有刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)更值得大家選擇，性能強(qiáng)、穩(wěn)定性好，而有刷電機(jī)安全性差、穩(wěn)定性低，操作時(shí)力度忽大忽小、擊打軌跡易偏移，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

技巧8、選握持體驗(yàn)好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過(guò)粗，用戶拿在手上就會(huì)感到不適，用的時(shí)間長(zhǎng)了手腕還很容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來(lái)傷害。

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醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？經(jīng)過(guò)上面的學(xué)習(xí)之后，大家應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了，在這里我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的答案做一個(gè)總結(jié)。醫(yī)生不讓我們使用那些毫無(wú)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)筋膜槍，支持我們使用的是技術(shù)實(shí)力強(qiáng)，生產(chǎn)過(guò)程規(guī)范，會(huì)對(duì)產(chǎn)品各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍！如今筋膜槍市場(chǎng)中大部分都是劣質(zhì)產(chǎn)品，所以大家務(wù)必認(rèn)真選購(gòu)。